現在, 作為一個新媽媽, 你一定是把所有的精力都放在新生兒身上。 但是, 在剛剛生完孩子以及母乳餵養期間, 新媽媽也必須對自己的身體給予特殊的照顧。 這樣做的好處是能夠幫助你恢復能量和體力。 只有照顧好了自己, 才能以更加飽滿的精神照顧寶寶。
注意休息
剛剛生完孩子後的幾天之內, 正是你在家裡休息和恢復的時期, 尤其是身體上和精神上的恢復。 你需要把注意力集中在你自己和瞭解新生兒上面。 儘管你可能會非常興奮, 並且會要求你的親朋好友來探望你, 但是要對此有節制,
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關注身體的四個變化
1.惡露
在生完寶寶之後, 醫生會把你的身體在恢復期間所將要發生的一系列反應告訴你。 你的陰☆禁☆道會流出一些東西, 就是我們所說的惡露。 這是你在懷孕期間子宮內所產生的一些組織和血液。 一開始它是鮮紅的, 慢慢地顏色變淺, 流量也減少了。 直到幾周之後逐漸消失。
2.腫脹
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你的腿和腳還可能出現腫脹。 有可能的話, 你就要把腳抬高, 這樣可以減輕腫脹。
3.便秘
此外, 還會有便秘的現象。 要多吃新鮮的蔬菜水果, 還要多喝水。
4.腹部疼痛
疑似月經的腹部絞痛也是很常見的現象, 尤其是在你進行母乳餵養的時候。 在分娩之後的3到6天之內, 就會有奶水。 即使你不用母乳餵養, 你的乳☆禁☆頭也會滴出奶漬, 同時你的胸部會感覺到很滿或者不舒服。
適當運動
按照醫生的建議, 在產後的幾周之後, 做一些運動, 例如爬樓梯或者散步。 在產後複查的時候(大約生產後6周)醫生會檢查你的身體恢復狀況。 同時, 醫生還會做一些飲食和運動的計畫, 來幫助你恢復健康的體重。 同時, 你還要向醫生詢問性☆禁☆生☆禁☆活以及生育控制的問題。