產後留意三方面 滿血恢復很Easy

現在， 作為一個新媽媽， 你一定是把所有的精力都放在新生兒身上。 但是， 在剛剛生完孩子以及母乳餵養期間， 新媽媽也必須對自己的身體給予特殊的照顧。 這樣做的好處是能夠幫助你恢復能量和體力。 只有照顧好了自己， 才能以更加飽滿的精神照顧寶寶。

注意休息

剛剛生完孩子後的幾天之內， 正是你在家裡休息和恢復的時期， 尤其是身體上和精神上的恢復。 你需要把注意力集中在你自己和瞭解新生兒上面。 儘管你可能會非常興奮， 並且會要求你的親朋好友來探望你， 但是要對此有節制，

保證充足的休息。 不要指望你的房間會非常整潔。 你會發現自己能做的事情就是吃東西、睡覺以及照顧寶寶， 這些就足夠了。 試著在寶寶小憩的時候也躺下休息一會兒。 不要做過多的家務活， 可以請別人幫助你。 當然， 在你需要清潔、洗衣服、做飯或者是照顧寶寶而忙不過來的時候， 千萬不要因向別人尋求幫助而感到不安。

關注身體的四個變化

1.惡露

在生完寶寶之後， 醫生會把你的身體在恢復期間所將要發生的一系列反應告訴你。 你的陰☆禁☆道會流出一些東西， 就是我們所說的惡露。 這是你在懷孕期間子宮內所產生的一些組織和血液。 一開始它是鮮紅的， 慢慢地顏色變淺， 流量也減少了。 直到幾周之後逐漸消失。

2.腫脹

你的腿和腳還可能出現腫脹。 有可能的話， 你就要把腳抬高， 這樣可以減輕腫脹。

3.便秘

此外， 還會有便秘的現象。 要多吃新鮮的蔬菜水果， 還要多喝水。

4.腹部疼痛

疑似月經的腹部絞痛也是很常見的現象， 尤其是在你進行母乳餵養的時候。 在分娩之後的3到6天之內， 就會有奶水。 即使你不用母乳餵養， 你的乳☆禁☆頭也會滴出奶漬， 同時你的胸部會感覺到很滿或者不舒服。

適當運動

按照醫生的建議， 在產後的幾周之後， 做一些運動， 例如爬樓梯或者散步。 在產後複查的時候（大約生產後6周）醫生會檢查你的身體恢復狀況。 同時， 醫生還會做一些飲食和運動的計畫， 來幫助你恢復健康的體重。 同時， 你還要向醫生詢問性☆禁☆生☆禁☆活以及生育控制的問題。

因為在產後6到8周之內如果你沒有進行母乳餵養的話， 月經就會來了。 如果使用母乳餵養的話， 月經可能會在幾個月之後才來。 還有， 除非你有腰第二胎的打算， 否則， 進行可靠的生育控制是防止再次懷孕的最好方式。