產後異常出汗生活調理法

生活實例:

小君自來不愛出汗， 三伏天也出不了多少汗。 可自從生下寶貝後， 小君落下個出汗的毛病。 現在， 她稍微活動一會兒就會出一身的汗， 出了汗再一著涼就愛感冒。 夜晚睡覺也出汗， 只要一睡著了就開始出， 醒來又停止。

聽老人說， 小君這是生完孩子身體虛， 需要補身體。 但又聽同事說晚上出汗叫“盜汗”， 和白天出汗不是一種病， 白天出汗叫自汗……小君迷惑了， 這到底是怎麼回事呢?

解讀產後自汗VS盜汗

清醒狀態下的多汗， 稱為“自汗”。 正常情況下， 人體會因為氣溫高、劇烈運動、穿衣和蓋被過厚、情緒激動等原因出汗，

生病發燒也會出很多汗。 由於要排除懷孕期體內蓄積的過多水分， 產婦在產後2-3天內較多出汗， 其後會逐漸減少， 這屬於正常現象。 如果產婦出汗量過多或時間過長， 而且主要是在清醒狀態下出汗， 中醫就稱為產後自汗。

睡眠狀態下的多汗， 稱為“盜汗”。 入睡後出汗較多， 醒後出汗即停止， 中醫稱為盜汗。 盜汗的症狀很多是在剛剛入睡就開始出汗， 而只要醒來或一睜眼又馬上停止。

產後容易出汗的2種產婦

1.氣虛產婦：一般怕風更怕冷， 尤其在出汗之後， 並經常感冒， 常感覺頭暈、渾身倦怠無力， 氣短。 氣虛產婦更容易出現自汗。

2.陰虛產婦：一般雖怕風卻更不喜歡熱， 自我感覺身上發熱、手腳心發熱， 頭暈心慌， 心煩易怒等傾向。

陰虛產婦更容易出現盜汗。

氣虛產婦食療調汗法

羊肉黃芪湯

原料：羊肉90克， 黃芪15克， 桂圓肉10克， 淮山藥15克。

制法：將羊肉切片， 放入開水中稍煮片刻， 撈出放入冷水浸泡， 即可去除膻味。 將三味藥放入沙鍋中， 加冷水煮開， 放入羊肉共煮湯。 可以放入少許調料調味， 兩天吃1劑， 喝湯吃肉。

黨芪五味燉豬心

原料：黨參12克、黃芪12克、五味子9克、豬心1個。

制法：原料放大碗中加水適量， 隔水燉1小時， 吃肉飲湯， 每隔1天吃1次。

泥鰍止汗飲

原料：泥鰍90克， 糯稻鬚根(藥店有售)30克。

制法：泥鰍宰殺洗淨， 用食用油煎至金黃色。 先將清水兩碗與糯稻根共煮， 待水煮至1碗湯時， 放入泥鰍煮湯， 吃時調好味， 連湯帶魚同吃。 隔日吃一次， 7次為1療程。

陰虛產婦食療調汗法

豬肚粥

原料：豬肚1個， 黃芪15克， 人參3克， 粳米50-100克， 蓮實30克， 小麥、蔥適量。

制法：將豬肚用食鹽搓洗乾淨， 與小麥同煮至半熟， 取出豬肚切細。 諸藥切碎， 裝入紗布袋。 紮口， 與豬肚加水同煮至熟爛， 去藥袋及豬肚， 再下米煮粥， 快熟時放入蔥， 調味隨意， 喝粥吃豬肚。

銀耳紅棗湯

原料：取銀耳30克， 紅棗20克， 冰糖適量。

制法：先將銀耳用溫水泡發， 除去蒂頭， 洗淨後撕成小塊。 紅棗洗淨撕開。 共入鍋內加水適量， 用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟， 放入冰糖溶化調勻， 即可出鍋食用， 每劑分2次食完。

糯麥粥

原料：糯米30克， 小麥60克， 大棗15枚， 白糖或紅糖少許。

制法：將前三味洗淨， 共煮成粥， 加入白糖或紅糖少許， 每日早晚各服1次。

溫馨提示：

1.汗排出了體內的水分， 一定要及時補充飲水和鹽分，

以免造成體內脫水和電解質紊亂。 如果產婦出汗較多而沒有及時飲水， 就會影響到哺乳， 甚至影響到乳腺的健康。

2.氣虛體質的產婦要少吃生瓜涼菜等寒涼的食物;陰虛體質的產婦， 要少吃辛辣動火食物， 像辣椒、胡椒、生蔥生蒜等， 尤忌飲酒。 多吃新鮮蔬菜， 新鮮蔬菜尤其是綠色蔬菜一般都具有滋陰清熱的功效， 有利於汗腺分泌功能的改善。

3.除了服用藥物和食療， 還應該適當增加運動和鍛煉。 氣虛體質的產婦雖然運動之後出汗增多， 也不應該因此而放棄， 只需要注意出汗後的保暖即可。 四肢肌肉的運動， 有助於產婦增強脾胃功能和改善迴圈。

4.養成有規律、勞逸結合的生活習慣， 可使植物神經功能得到逐漸恢復，

減輕異常出汗。

5.將居室環境的溫度和濕度盡可能調節得更舒適些， 陰虛體質的產婦可以將室溫控制得稍微偏涼一些， 可以抑制過多的出汗。

6.產婦的被褥、內衣、睡衣等， 應該經常性地晾曬和拆洗， 以保持乾燥舒適， 並且應該經常擦洗或洗澡， 減少汗液對皮膚的刺激。

7.異常排汗是一種外在表現的症狀， 可以由其他內在疾病引起， 如甲狀腺功能亢進、結核病、風濕病以及多種慢性消耗性疾病等， 所以在治療異常排汗的同時， 更要注意治療原發病。

小連結：產後出汗多需要防缺鈣

人們都知道， 汗液中含有較多的氯化鈉， 出汗多應當補充食鹽， 但對出汗後應當補充鈣卻有所忽略。

據研究， 每1000毫升汗液中含鈣1毫克， 在平時，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，並不十分重要，但在夏季高溫環境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失的鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排出量的30%，很容易導致低鈣血症，表現為手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛，特別是產婦，孕期被胎兒攝取了很多鈣。

為了防止出汗後低血鈣，應當在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳製品、綠葉蔬菜、魚類、海產品等食物。維生素D有促進鈣質吸收的作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射，也可提高體內維生素D含量。

在平時，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，並不十分重要，但在夏季高溫環境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失的鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排出量的30%，很容易導致低鈣血症，表現為手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛，特別是產婦，孕期被胎兒攝取了很多鈣。

為了防止出汗後低血鈣，應當在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳製品、綠葉蔬菜、魚類、海產品等食物。維生素D有促進鈣質吸收的作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射，也可提高體內維生素D含量。