產後當辣媽的飲食原則

產後的飲食要注意的方面比較多， 也就是坐月子的那段時期， 飲食一定要按照自身的身體狀況來調養。 一般來講產後的飲食是要講順序的， 這樣才能夠更好的被消化吸收和利用。 也更利於產後恢復。 順序一般是從流食到容易消化的主食再到肉類。 當然除了正常應該吃的東西， 還有許多是應當禁忌的， 比如：

1、產婦不要吃巧克力

研究還證實， 如果過多食用巧克力， 對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。 產婦整天在嘴裡嚼著巧克力， 會影響食欲， 使身體發胖， 而必需的營養素卻缺乏。 這是因為巧克力所含的可哥堿，

2、其他應節制的食物

蔥、薑、辣椒等辣物， 一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢;曬乾的食品和多纖維蔬菜， 過量時不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;如醬菜、醃菜等鹹品含鹽豐富的食品。 都應該節制進食。

另外， 產婦要忌食酸性收斂食品， 如烏梅、南瓜等。

3、忌食過鹹食物

因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成浮腫， 並易誘發高血壓。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。

產後的飲食首先就是知道禁忌， 然後再知道怎麼講可以吃的食物搭配好，

飯前先喝湯。 飯後喝湯的最大問題在於沖淡食物消化所需要的胃酸。 因為含有豐富澱粉和蛋白質的食物需要在胃裡停留一段時間。 所以主食要在湯後面吃。 還有水果， 水果是不需要胃來消化的， 所以要在飯前吃水果比較容易吸收。 這樣就不會被需要胃部消化的食物阻塞而不能吸收了。