產後疼痛

常聽有些過來人說， 出月子後感覺手腕痛、足跟痛^這都是月子期間護理不當造成的。 新媽媽坐好月子， 才能遠離各種疼痛。 如果不小心"招致"疼痛， 新媽媽也無須恐慌， 趁坐月子時好好調理， 會儘快康復的。

肌肉酸痛

產後新媽媽常常感覺手、腳、腰、背等處肌肉酸痛， 尤其是產程過長或平時很少運動的產婦更容易出現肌肉酸痛。 對於肌肉疼痛， 一般不建議新媽媽使用藥物， 而是使用熱敷和按摩來治療， 以促進血液迴圈的方式減輕肌肉疲勞。 保證適當的休息也是減痛的好方法。 如果疼痛持久且嚴重，

手腕或手指痛

如果新媽媽出現手腕或手指痛的現象， 可以通過以下方法進行自我調理。 如果沒有效果， 必須及時到醫院接受治療。

1、用一隻手輕柔按摩另一側腕關節兩三分鐘。

2、用栂指點按另一側腕關節痛點， 同時另一側腕關節做旋轉運動一兩分鐘。

3、雙手五指相互交叉， 做搖腕運動約2分鐘。 翁用一隻手拇指按另一隻手腕關節四周， 按壓兩三次後， 再做另一側腕關節按壓。

足跟痛

產後足跟痛表現為足跟一側或兩側疼痛， 不紅不腫， 行走不便。 可以通過以下方法進行護理和保養：

1、產後足跟痛會困擾很多新媽媽， 只要經常按摩足底， 便可有效緩解。

2、要注意多休息， 產後前幾天不宜久站。

3、腳部不要受涼， 尤其在夏季， 如果空調屋內很涼， 一定要記得穿襪子。

4、選擇厚底鞋， 鞋底不能軟， 鞋墊軟一些的鞋子， 最好後跟部有一定弧度， 以適應足跟的弧形。

5、進行足跟按摩， 或者進行功能鍛煉。

6、釆取藥物治療， 如口服非留體類抗炎鎮痛藥物或者中藥，