產後疼痛如何緩解？

當媽媽順利完成分娩之後， 除了傷口的疼痛以外， 還有很多身體其他部位的疼痛。 那麼這些疼痛應該如何緩解呢?媽媽在生產之後有什麼注意事項呢?產後護理是會影響到媽媽今後的身體健康哦， 所以千萬不容忽視。

產後易出現的5種疼痛

1、肌肉酸痛

其實， 在劇烈運動過後， 運動員的身體肌肉會從一個緊繃狀態進入到一個放鬆狀態， 這個時候肌肉產生的乳酸堆積過量就會產生肌肉酸痛感。 生產其實也是一個劇烈的運動過程， 牽扯到了孕媽們的大腦、四肢、背部、腰部等等各個關鍵部位。 假如在生產過程中產程過長，

或者孕媽本身就缺乏運動的體質， 生產完之後一個星期， 基本都是全身酸痛的。 這種酸痛主要是肌肉的酸痛， 不涉及筋骨及內臟， 新媽咪們盡可放心。

新媽產後肌肉酸痛可以使用熱敷和按摩來治療， 以促進血液迴圈的方式減輕肌肉疲勞。 保證適當的休息是最基本的減痛方法。

2、子宮疼痛

子宮是寶寶出生之前的小窩， 生產之後子宮突然空下來了， 總會有一個慢慢恢復的過程。 一般產後子宮都會有強直性的收縮， 以減少胎盤剝離後的出血， 通常下腹部還會鼓起一個圓形且硬邦邦的東西。 當然， 這些都是無害的。 子宮收縮引起的疼痛， 多半與胎次有關， 第二胎的新媽咪會比初產婦更加嚴重。

如果子宮收縮在恢復過程中良好並且惡露不多，

新媽咪可以通過按摩和使用子宮收縮劑來減少疼痛。

3、乳☆禁☆房疼痛

對於乳☆禁☆房疼痛， 醫學上將乳痛分為三度：用手觸摸感覺疼痛為一度， 無須處理;活動時感覺疼痛為二度， 可以考慮吃藥;靜止痛， 即躺在床上也覺得疼痛時， 則為三度， 應就醫。 而新媽咪們的乳☆禁☆房在產後3～7天也會出現疼痛， 表現為雙乳脹滿、硬結。 這主要是由於乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質水腫及乳腺導管不暢所致。 大部分新媽咪的成因多為乳汁排出不暢。

新媽咪可以進行局部冷敷， 少喝湯， 少吃高蛋白、高熱量食物， 減少乳☆禁☆頭刺激， 或用真空吸乳器吸乳汁都有利於解決乳☆禁☆房問題。 另外， 新媽咪還可以學習乳☆禁☆房按摩，

由腫脹處向乳☆禁☆頭方向輕輕按摩以減少疼痛感。

4、頭痛

頭顱是人體最複雜的一個地方， 也是蘊含了人體秘密最多的地方。 造成新媽咪頭痛的原因很多， 但原因分析也是讓醫師最“頭痛”的問題。 新媽咪中最常見的是“緊張性頭痛”， 原因多為心理壓力大、睡眠不足、體力透支的產婦， 感覺到太陽穴緊繃， 像有帶子在勒著一樣。 新媽咪可以在醫生的指導下服用止痛藥來緩解症狀。

5、便秘引起的肛裂疼痛

產後很多新媽咪都會出現便秘現象， 這是因為分娩之後產婦多臥床休息， 活動減少造成腸胃蠕動減慢， 加之產後腹壁鬆弛無力， 腹壓降低， 這些都會使排泄物停滯在腸腔內。 便秘是引起肛裂的主要原因， 而肛裂引起的疼痛更是讓新媽咪坐立難安，

嚴重者呈撕裂樣疼痛或灼痛。

產後媽咪應該在醫生指導適當參與活動， 最重要的是保持健康飲食， 多吃蔬菜、水果和粗糧， 豆類及其製品， 要多飲水， 多喝湯， 保持體內水分。 當然， 辛辣熱性食物不宜吃。

產後護理注意事項：

1、休養環境要清潔、安靜、空氣新鮮。 保持空氣流通， 夏天要防暑， 冬天要保暖。

2、注意會陰部清潔， 預防感染。 每日應沖洗外☆禁☆陰2次， 會陰墊應消毒並勤換， 保持會陰部清潔。

3、注意個人衛生。 每天用溫水、軟牙刷刷牙;勤換衣、褲;勤洗澡(宜淋浴， 4周內不盆浴);勤洗頭(但要及時吹幹)。

4、保證充足睡眠。 產婦的睡眠、休息可與嬰兒同步， 以利體力恢復和乳汁分泌。 儘早下床活動， 做做產後保健操。

5、做好心理調節。 瞭解產婦心理，

處理好母親和新生兒存在的問題， 使產婦心情愉快， 精神放鬆， 對自身的康復及新生兒成長充滿信心。 產婦愉快地進入做母親的角色， 心理平衡可加速身體恢復， 增加乳汁。