產後瘦不下來的媽媽留意！凱特王妃用這招瘦了22斤

據英國《每日郵報》報導， 英國凱特王妃近日訪問印度時， 在一個活動上跟現場嘉賓分享了自己產後保持身材的秘訣：總是追在孩子們後面跑。 什麼？女神產後瘦身的方法竟然如此簡單粗暴又另類！　

在生孩子前， 凱特王妃體重55公斤， 生完後， 現在反而降到了44公斤！（圖片來自網路）

當然， 產後瘦身不可能真的像凱特王妃說的那樣簡單， 但其實有的減肥方法雖然聽起來有點另類， 效果卻很好， 而且操作起來也很簡單， 是產後瘦身的不錯選擇。

1.母乳餵養

每次看到有媽媽為了產後儘快恢復身材而放棄喂母乳就覺得很無知，

喂母乳明明是產後減肥最好的方法好麼？臨床發現， 媽媽每喂1ml的母乳， 會消耗掉0.6-0.7大卡的熱量。 如果以每天親喂體重6公斤的寶寶來計算， 媽媽每天要喂600ml的奶量， 即消耗360-420大卡的熱量， 所消耗的熱量相當於跑步40分鐘、快走1小時、拖地2小時的運動熱量。 只要短短2周， 哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤， 比現在流行的每天走10000步有效多了。 而且母乳餵養更有利於寶寶的生長發育， 這樣一舉兩得的事情何樂而不為。 》》》相關閱讀：每天走一萬步為什麼你沒見瘦？

2.自己帶孩子

這其實就是凱特王妃所分享的方法， 有過自己一個人帶孩子經驗的媽媽就會知道， 帶孩子其實是很“辛苦”的一件事， 這些體力活能讓你在不知不覺中瘦下來，

而且經常抱孩子還能趕走你的麒麟臂哦。

3.少吃鹽和調味品

產後瘦身， 很大一部分需要瘦掉的其實是孕期產生的“水分”， 如果新媽媽吃的食物太鹹， 或含有較多醬油、番茄醬等調味品， 會使身體內的水分滯留， 自然難以減重。 因此， 新媽媽產後飲食一定要清淡， 醃制食品、罐頭食品等高鹽食物應儘量避免。

4.細嚼慢嚥

吃飯時細嚼慢嚥能增加咀嚼的次數， 不但有利於腸胃的消化， 同時還能夠控制食量的大小， 可以避免因為吃太多而影響減肥效果。 很多媽媽反映帶孩子時吃飯像打仗一樣， 能吃就不錯了， 哪有時間細嚼慢嚥？我只能說， 這就只能靠你自己控制了。

5.睡好覺

注意是睡好覺， 而不是多睡覺。 有的新媽媽老覺得自己睡不夠，

而有的新媽媽因為不用自己帶孩子則睡太多， 這樣都會影響人體新陳代謝， 造成脂肪堆積， 不利於減肥。 建議媽媽們產後夜晚睡8個小時， 午睡1個小時， 儘量保證睡眠的品質。 雖然自己帶孩子既能減肥又能增進親子感情， 但該自己休息的時候還是要學會放手。

6.腹式呼吸

腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。 睡覺前躺在床上時， 做10分鐘腹式呼吸， 簡單又有效。

7.適當運動

這個方法其實一點都不另類， 但我們仍然要提出。 產後恢復身材， 運動一定不能少， 尤其是腰身的恢復， 更需要積極的運動才能夠完成目標。 雖然帶孩子已經運動量很大， 但要消除腰部、臀部的贅肉， 讓皮膚恢復彈性，

還是得靠運動。 但需要注意的是， 千萬不要過度瘋狂運動， 因為瘋狂運動的結果很可能是瘋狂地吃， 這樣反而會影響瘦身效果。