產後瘦肚子最有效方法有哪些

產後瘦肚子是大部分媽媽都關注的問題， 一般媽媽在產後都會出現身材臃腫的現象， 肚子上出現一圈一圈的贅肉， 很難去掉。 那麼產後如何瘦肚子呢？下面小編就介紹幾種產後瘦肚子最有效方法， 一起來看看吧！

產後瘦肚子最有效方法一、按摩

按摩腹部， 對減肚子上的贅肉有非常好的效果， 特別是配合摩素的效果會非常明顯。 先將摩素均勻地塗抹在小肚子上， 手掌緊貼腹部贅肉的地方， 用力按壓揉捏， 並以順時針方向， 由下往上推按， 直到摩素完全吸收。

產後瘦肚子最有效方法二、均衡飲食

停止母乳餵養後， 新媽媽要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 母親的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。

產後瘦肚子最有效方法三、仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 此動作能消除肚子的贅肉， 還能擁有漂亮的腹肌。

產後瘦肚子最有效方法四、散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐， 飯後散步不能能讓你更快復原， 對瘦身也是非常的有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

以上就是關於產後瘦肚子最有效方法分析了， 產後減肥很重要， 但科學健康的減肥方法更重要。 產後減肥離不開合理膳食和規律的運動， 這才是最健康的減肥方法。