產後瘦肚子的方法推薦

如今的年輕媽媽們， 隨著人們生活水準的提高和對科學健康審美觀念的日益重視， 產後恢復這一現象已致力於女性健康和美麗的全新行業， 如今已在國內逐步興起。 越來越多的女性看中產後的恢復和護理了。 那麼， 究竟如何才能發更好的產後恢復呢？下面就拿產後如何瘦肚子來說吧。

首先建議的是腹部按摩處理：洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後瘦肚子。

其次是提倡均衡飲食：在哺乳期間，

產婦不應通過節食來瘦肚子。 在停止母乳餵養後， 也要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 這時媽媽的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽還不能及時調整胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。

最後是提倡充足的睡眠時間：睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助， 反而有害。 睡眠不足容易引起體內毒素鬱積， 影響母乳品質， 對寶寶不利。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，

使減肥受阻。 因此， 產婦應保證充足的睡眠時間， 優質睡眠也有助於保持良好情緒， 有助於產後恢復。