產後瘦肚子可以採用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小運動、腹式呼吸法、針灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。 每天深呼吸、做家務收腹、用鹽塗抹肚子、水和飲料要合理、要改變飲食習慣， 這樣就能跟贅肉說拜拜。
產後如何瘦肚子的1.仰臥半起， 鍛煉時， 先仰臥平躺， 再坐起， 但不能完全坐起， 上半身要和地面保持15度的角度。 這個時候， 你會發現， 腰腹需要用很大的力， 所以很吃力， 但比仰臥起坐效果更加明顯。 重點：30個為一組， 每天做5次， 每次之間的間隔最好不要超過1分鐘， 做完後輕輕按摩腰腹部。
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2.腰圍運動。 走路時從腳踝將腳提起， 之後將力量移到骨盤和上半身， 讓身體保持一直線。 重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形， 並注意骨盤是否保持端正， 久了姿勢就會慢慢變得正確。
3.腹部運動。 手靠在小腹上， 在發聲的同時吸氣縮小腹。 每次做時發"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個聲音， 共做十次。 重點：兩腳打開踩穩， 這樣會比較輕鬆， 並確認發出聲音時腹肌有在動。
產後瘦肚子的最佳運動
1.實心球上拋
拋實心球是一種非常簡單有效的運動， 具體做法如下：躺在一個與地面呈四十五度角的凳子上， 頭部向下， 用腳勾住板凳的支撐杆， 雙手抱球於胸前。 當上身上升時， 把球向上拋， 接著再抓回，
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2.收腹
收腹也是瘦身的一種有效的方法， 可以先坐在凳子的邊緣， 雙手放於兩側， 抓住凳子， 膝蓋彎曲， 慢慢抬腿至胸部， 同時上身前傾， 慢慢與腿貼合。 接著雙腿蹬直， 身體後仰， 大約重複12次。
3.下蹲
新媽媽也可以借助於運動器械進行減肥， 如使用杠鈴。 方法如下：兩腳分開與肩同寬， 接著把杠鈴平放在肩上， 慢慢下蹲， 同時注意背部要保持直立， 大約重複10至12次， 每次可以休息30秒。 另外， 在做下蹲運動時， 要講究呼吸頻率， 不要加重腰部負擔。
4.下拉
下拉器也是產後瘦肚子的絕佳工具。 首先要面對一個下拉器站好， 雙手抓住一個比肩膀寬的橫杠， 將其向下拉至鎖骨位置。 大約重複20次，
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5.肩部挺舉
雙手將杠鈴舉到與肩齊高的位置， 接著一直向上舉到兩個胳膊伸直， 重複做20次左右， 每次休息30秒。
產後五式瘦肚子瑜伽梨式：
1.平直仰臥， 腿併攏， 手放於體側， 掌心向下。
2.吸氣， 屈膝抬腿， 與身體垂直。 會碰到地面。
3.保持10-15秒， 緩慢規律呼吸。
4.恢復時， 膝部彎曲， 感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體， 到臀部再次貼回地面。
角式：
1.雙腿分開， 比肩寬， 腿伸直。
2.轉右腳向右側90度， 左腳向右側一點， 腳跟成一條直線， 雙臂兩側平伸， 與地平行。 向前傾)。 右手放在小腿前側， 雙臂成直線， 扭頭向上看。 保持20秒， 舒適呼吸。
3.吸氣， 慢慢回到開始的姿勢， 左邊做同樣步驟。
戰士II式：
1.站姿。
2.呼氣， 雙腳分開比肩寬， 抬起手臂平行地面。
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3.吸氣， 伸直右腿， 恢復起始姿勢， 左側重複以上動作。
船式：
1.仰臥， 雙腿伸直， 兩臂平放體側， 掌心向下。
2.吸氣， 同時將頭部、上身、兩腿全都抬起， 離開地面， 雙臂向前伸直並與地面平行。
3.蓄氣不呼， 儘量長久保持姿勢。
4.呼氣， 放下雙腿， 身體放回地面， 放鬆全身。 5、重複6次。
三角轉動式：
1.腿分開比肩寬， 伸直雙臂側平舉平行地面。 右腳向右轉90度， 左腳向右轉30度。
2.呼氣， 將身體轉向右方， 左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上， 雙臂成一直線。 眼睛看右手指尖。 保持30秒。
3.吸氣， 慢慢將雙手和身體抬起， 腳轉回， 恢復基本站立式。
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1.腹部按摩減肥法
此法簡單有效， 不僅可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法， 還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病。 這種操作方法有簡單易學， 並感覺舒服、見效快等優點。 操作時仰臥於床， 解開扣子和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍， 然後依次用三指疊按於腹部上中下部， 每部按2～3遍。 但飯後或特別饑餓時不宜操作。 慢性病在按摩一個月後， 休息幾天再按摩。 按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位。 在進行按摩時， 若指壓下腹部， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
腹部健美操
1.盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反復做8～12次。
2.兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒，反復做10次。
3.雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90度，停留片刻再緩慢放下復原，反復做5～10。
4.自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反復做10次。
產後什麼時候瘦肚子很多新媽媽都是職業女性，如果產後肚子沒有恢復好，就會影響到外在形象。但是如果產後過早地進行減肥運動，由於身體尚未完全恢復，容易使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛，並導致子宮、膀胱、直腸突向陰☆禁☆道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些症狀在產後往往不會馬上出現，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。產後減肚子對於職場媽媽來說是十分重要的。
產後瘦肚子最好的時間是在產後兩個月，不要在月子裡就急於進行產後減肚子行動。另外，可以配合產後減肚子按摩法、產後減肚子體操法等來進行瘦身，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發育。
須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
腹部健美操
1.盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反復做8～12次。
2.兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒，反復做10次。
3.雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90度，停留片刻再緩慢放下復原，反復做5～10。
4.自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反復做10次。
產後什麼時候瘦肚子很多新媽媽都是職業女性，如果產後肚子沒有恢復好，就會影響到外在形象。但是如果產後過早地進行減肥運動，由於身體尚未完全恢復，容易使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛，並導致子宮、膀胱、直腸突向陰☆禁☆道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些症狀在產後往往不會馬上出現，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。產後減肚子對於職場媽媽來說是十分重要的。
產後瘦肚子最好的時間是在產後兩個月，不要在月子裡就急於進行產後減肚子行動。另外，可以配合產後減肚子按摩法、產後減肚子體操法等來進行瘦身，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發育。
