產後瘦肚子的運動方式：跪式俯臥撐

我們生產之後， 肚子還是會鼓鼓的， 這個時候就需要做好產後美體工作了。 那麼產後肚子怎麼恢復?母嬰專家指出， 懷孕讓你的肚皮撐大， 腹部皮膚變得鬆弛， 而脂肪也會有一定程度的沉積， 要想恢復到孕前的平坦， 那是一件任重道遠的事情。

為了平坦的小腹， 你要保持健康的飲食習慣， 要堅持必要的運動， 尤其是針對腹部的運動。 當然要提醒一下各位媽咪， 如果你是剖腹產， 那麼產後瘦身運動應至少在傷口恢復後， 約產後2個月開始。 產後想重新找回纖細腰肢， 那是一條任重道遠的路。

下面就來看看產後瘦肚子的運動方式吧。

產後瘦肚子的運動方式

跪式俯臥撐。 跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。

仰臥高抬腿。 仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。

提臀運動。 仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳與地面接觸。 重複10次。

騎車式仰臥起坐。 仰臥在墊子上， 雙手放在腦後。 一條腿伸展， 另一條腿彎曲向胸部抬起， 同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。 再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作， 反復10次。 產後如何收緊腹部。

母嬰專家溫馨提示：知道了產後肚子怎麼恢復， 為了更好的做好產後美體工作， 我們要注意以上的事項， 不妨採取以上的運動方式， 小編所介紹的運動方式要量力而行哦。