有很多的新媽媽生完寶寶以後身材就會走形，
現在我們就為你介紹一種產後瘦腰方法，
讓你輕鬆擁有一個好身材，
趕快來一起看看吧。
坐姿轉體
步驟1：基本坐姿，
背部挺直，
頭與頸部抬高，
肩膀放鬆，
腹部收縮。
步驟2：雙手拿著面紙盒或其它替代物，
先將身體向右轉，
將面紙盒置於地上，
停留約10-15秒，
回到中間後，
再轉向左邊，
反復進行3-5次。
當持續訓練後可將面紙盒放置在較遠的位置。
站姿轉體
步驟1：本站姿。
雙腳打開與肩同寬，
吸氣縮腹夾臀，
雙手拉毛巾，
保持比肩略寬，
拉緊，
雙手伸直與肩同高，
並與地面成平行。
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步驟2：半身保持平穩， 先向右轉， 轉動時肩部保持平衡不聳起。 旋轉角度可視個人身體狀況而定， 可逐漸增加轉動幅度。
步驟3：邊做完後完到中間， 再向左轉， 反復進行3-5次。
拉毛巾側轉時， 轉到自己能承受的程度即可， 之後再慢慢提高難度， 讓腰轉到更後方， 且靜止在這個動作。 注意做此動作時， 腳尖與膝蓋仍保持向前， 不可跟著腰部向後轉動。
站姿體側下彎
步驟1：基本站姿。 雙腳打開比肩略寬， 吸氣收腹夾臀， 雙手置於大腿兩側。
步驟2：從右邊開始， 雙眼直視前方， 身體上半身往右邊側下， 右手貼著大腿往下滑， 肩膀保持平衡， 不可往前傾斜， 至個人的極限定點後略停。
步驟3：回到中間換左邊繼續進行。
側彎那一側的手可再拿啞鈴，
