產後瘦身 切忌便秘下減肥

產後瘦身注意有哪些?想要產後成功瘦身， 遇到的苦難肯定不少。 產後媽媽多數會遇到的問題就是便秘了， 便秘不但不利於減肥， 還對身體健康不好。 母嬰專家指出， 產後瘦身 切忌便秘下減肥。

◆產後瘦身 切忌束緊腰

產婦在產後早期可以使用腹帶。 因為， 產後產婦的肚皮較為鬆弛， 每當活動量大時， 體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受， 但應切記腹帶不能過緊。

◇正確產後減肚子瘦腰

▌經常進行腹式呼吸：

- 用力將氣吸到腹底， 腹部隨之隆起， 然後將氣慢慢呼出， 直到腹部完全癟下去。 呼氣時注意肩部和胸部保持不動，

- 腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動， 緊致腹部肌肉， 保持優美的體態。

Tips：媽媽們平時站姿坐姿也很重要哦， 儘量保持挺胸直腰， 避免囤積脂肪!

◆產後瘦身 切忌便秘下減肥

為什麼產後媽媽特別容易患上便秘呢?小編告訴你!

◇ 產後便秘原因

1、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失， 腸腔反應性擴大， 腸內容物滯留;

2、產後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便;

3、臥床時間多， 活動減少， 影響直腸蠕動;腹肌和盆底肌肉鬆弛， 排便時收縮無力。

正因便秘不利於減肥， 所以新媽媽瘦身前應先消除便秘。 千萬不要在便秘的情況下就開展減肥計畫。

◇ 解決產後便秘

- 多喝水和多吃富含纖維的蔬菜。

- 多喝優酪乳和牛奶， 早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動， 每天保證喝7、8杯水。

◆產後瘦身 盲目迷信母乳減肥法

母乳是寶寶最好的天然營養食物， 其次餵奶還可以促進新媽媽的子宮收縮， 有利於產後恢復。 要想減肥， 就好好餵奶， 因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能， 即使多攝取湯湯水水， 體重也不會增加很多。

但並不是僅僅這樣就可高枕無憂了， 千萬因為這樣就過度的進食， 這不是你暴飲暴食， 放縱自己的理由!否則母乳餵養仍不利於產後減肥。

母嬰小編溫馨提示：產後瘦身 切忌便秘下減肥。 為了更好的瘦身， 建議養成良好的飲食習慣。 好的飲食習慣是每個苗條MM應該必備的，