產後瘦身 切忌便秘下減肥

產後瘦身注意有哪些?想要產後成功瘦身, 遇到的苦難肯定不少。 產後媽媽多數會遇到的問題就是便秘了, 便秘不但不利於減肥, 還對身體健康不好。 母嬰專家指出, 產後瘦身 切忌便秘下減肥。

◆產後瘦身 切忌束緊腰

產婦在產後早期可以使用腹帶。 因為, 產後產婦的肚皮較為鬆弛, 每當活動量大時, 體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受, 但應切記腹帶不能過緊。

◇正確產後減肚子瘦腰

▌經常進行腹式呼吸:

- 用力將氣吸到腹底, 腹部隨之隆起, 然後將氣慢慢呼出, 直到腹部完全癟下去。 呼氣時注意肩部和胸部保持不動,

Advertisiment
收腹、讓腹肌用力, 重複20次。

- 腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動, 緊致腹部肌肉, 保持優美的體態。

Tips:媽媽們平時站姿坐姿也很重要哦, 儘量保持挺胸直腰, 避免囤積脂肪!

◆產後瘦身 切忌便秘下減肥

為什麼產後媽媽特別容易患上便秘呢?小編告訴你!

◇ 產後便秘原因

1、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失, 腸腔反應性擴大, 腸內容物滯留;

2、產後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便;

3、臥床時間多, 活動減少, 影響直腸蠕動;腹肌和盆底肌肉鬆弛, 排便時收縮無力。

正因便秘不利於減肥, 所以新媽媽瘦身前應先消除便秘。 千萬不要在便秘的情況下就開展減肥計畫。

◇ 解決產後便秘

- 多喝水和多吃富含纖維的蔬菜。

Advertisiment
如紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便秘相當有效

- 多喝優酪乳和牛奶, 早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動, 每天保證喝7、8杯水。

◆產後瘦身 盲目迷信母乳減肥法

母乳是寶寶最好的天然營養食物, 其次餵奶還可以促進新媽媽的子宮收縮, 有利於產後恢復。 要想減肥, 就好好餵奶, 因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能, 即使多攝取湯湯水水, 體重也不會增加很多。

但並不是僅僅這樣就可高枕無憂了, 千萬因為這樣就過度的進食, 這不是你暴飲暴食, 放縱自己的理由!否則母乳餵養仍不利於產後減肥。

母嬰小編溫馨提示:產後瘦身 切忌便秘下減肥。 為了更好的瘦身, 建議養成良好的飲食習慣。 好的飲食習慣是每個苗條MM應該必備的,

Advertisiment
所以你要遵循一種減肥飲食, 不要太隨性了!

相關用戶問答
  • 3回答

    產後如何恢復身材?一般怎麼進行產後瘦身呢?

    其實這是需要根據自的身體恢復情況來決定的,最少也要在產後的三個月後,才能進行這種激烈的運動,這樣會更加適合。而在產後可以先進行一些比較輕鬆運動,例如:散步、做遊戲等。而在產後需要遊戲泳的,一次的時間... [詳細答案]

  • 3回答

    想知道產後如何減腹部?哪些方法適合產後瘦身?

    並不提倡產後劇烈運動,產後瘦身應當注意: 1、合理調整飲食,新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等,多喝... [詳細答案]

  • 5回答

    產後瘦身是什麼呢?答案可靠嗎?

    你好!生完寶寶怎麼才能瘦下來呢?最好做產後局部瘦身操。婦女在分娩之後,只要在第一時間內(產後6個月內)徹底執行瘦身計畫,便能逐漸恢復懷孕前的健美體態,而防止產後發胖最有效的方法是——運動,持續不斷的... [詳細答案]

  • 4回答

    請問產後瘦身有什麼好方法?

    產後想要減肥的話,就一定需要通過做運動和控制飲食來調理羅。你可以在早上的時候,出去外面跑跑步啊,在家裡的時候,也可以搖搖呼拉圈和做仰臥起坐啊,這些運動,都是適合你現在做的啊。你有時間,就多做一些啊,... [詳細答案]

  • 4回答

    產後瘦身的飲食原則是什麼?

    產後想瘦身的媽媽們,多喝溫開水也是可以達到減肥效果的,因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。產後飲食要清淡,少鹽,不要吃太油膩的東西,餐前吃綠色產品來分解脂肪... [詳細答案]