十月懷胎, 一朝分娩, 多數女性存在著產後發胖的情況, 馮特母嬰會所產後恢復專家王雪霞提醒各位新媽媽, 產後正確瘦身, 能讓體形儘快恢復, 但如果不當瘦身, 不但會影響母親健康的恢復, 也會影響哺乳。 她為大家指出了最常見的三種產後護理誤區。
誤區一產後虛導致的肥胖, 要靠節食來減肥和恢復
產後肥胖由三種原因導致:
第一, 孕期激素水準的增加, 脂肪儲存量增加, 而這種增加是為了產後泌乳做準備的正常增加, 但是也有些孕婦認為孕期大吃大喝是補充營養, 其實, 過量的動物性食物的攝入,
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第二, 由於孕前身體就比較虛弱, 消化系統功能欠佳, 長期喝碳酸飲料, 攝入動物性食物、油脂和甜食過多, 所生長的地區比較寒冷, 經常吃冰鎮食物, 不運動等。
第三, 由於分娩時大量失血, 內分泌激素水準下降, 而產後調理不當, 代謝能力低下。
從以上種種原因來看, 依靠單純的節食是不能達到體形恢復目的的。 要想在產後使體形恢復到原來的狀態, 需要找到原因, 有針對性地改善營養和生活方式。
飲食上, 先期要吃能當種子的食物, 如小麥、玉米、黑米、小米、板栗、核桃等;要吃容易消化的食物, 如粥類、魚蝦類、蛋羹、雞翅等;要吃能“養”的食物, 不吃寒涼的食物, 如西瓜、貝殼類、蟹類、冰淇淋類等;少吃不易消化的食物,
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節食只能使血液來源少而加重血虛現象, 使身體代謝能力更差, 肥胖加劇。
誤區二消化吸收好會更加肥胖
在日常生活中經常見到一些消化系統異常的現象, 比如說一些慢性腹瀉、慢性胃病、便秘、腹脹、口中無味、不知饑飽的人, 當我們建議她要改善這些現象時, 她卻說, 消化吸收好了不是更肥胖嗎?這種觀點具有一定的代表性。 我們一定要明白, 是身體的虛弱才會導致肥胖, 比如年輕人代謝能力強,
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誤區三選擇單一的減肥方式就可以達到減肥效果
身體的恢復, 是靠影響健康的各種因素一起改善才可以有效果的。 如果你一方面吃著營養豐富的食物, 一方面熬夜, 一方面採取各種減肥手段, 一方面吃冰鎮飲料, 健康減肥的效果是很小的,