產後瘦身不能做的運動

每天運動總量超過 60 分鐘很傷人

新媽咪的身體剛剛恢復， 身態無法負荷過大運動量， 如果運動時間過長， 對身體各個環節都有所損傷。 每天的運動總量要控制在45分鐘以內， 循序漸進進行。 並且運動量不宜過大， 如果出現氣喘吁吁的狀態， 那麼就證明， 身體已經無法承擔你的運動量了， 微微出汗， 心跳稍稍加速為最佳。

加速跑只會讓膝蓋很受傷

在健身會館中， 會看到很多新媽咪在跑步機上奮力奔跑， 希望在跑步結束之後就能瘦2斤。 其實效果適得其反， 跑步過程中對媽咪的膝關節傷害非常嚴重， 一旦受損， 可能對影響正常走路， 這種傷害也是不可逆的， 很難將膝蓋關節的功能恢復到最佳狀態。 所以， 任何激進的運動方式都是不可取的。

隨便穿就會降低瘦身效果

新媽咪運動時， 最好穿上純棉的運動裝， 即使在家裡也不能降低標準， 這樣可以促進肌膚的排汗排毒，