產後進行減肥很重要的一點就是媽媽們要關注到自己的健康， 只有這樣才能不影響自己和寶寶的健康。 但是媽媽們要怎樣做才是最好的呢？下面就告訴媽媽們產後飲食減肥要注意哪些事情。
1、保持能量補充。
如果不為寶貝哺乳， 可以攝取與懷孕前相同的熱量， 這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉， 又可以維持體力。
2、每天喝2杯牛奶。
牛奶中的脂肪含量僅為3%， 喝後容易產生飽腹感， 既不易使人發胖， 又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。 選用脫脂奶也不失為一種上策，
Advertisiment
產後減肥每天兩杯牛奶
3、每天吃5兩深綠色蔬菜。
深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素， 如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。 最好在就餐時先吃這些食物， 這樣可以增加熱量消耗。
4、每天最少吃3兩主食。
不吃主食固然可消耗身體脂肪， 但會產生過多代謝廢物， 對健康不利。 主食中最好有一種粗糧， 如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。 這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素， 吃後不僅讓人不容易產生饑餓感， 還不會吃得太多。
5、以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯。
水果中含糖8%， 有時糖含量可達到20%， 香蕉中也含有很高的澱粉。 因此，
Advertisiment
6、吃水果的時間也不可忽視。
這對於控制過多熱量攝取很重要。 最好不要在餐後吃水果， 正確的做法是在餐前吃水果。 這樣， 等到進正餐時腹中已有食物， 不會太感饑餓。 這樣就不易過多進食， 有助於控制體重增長。
7、多吃新鮮水果， 少飲果汁。
因為， 吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。 提醒一點， 有水果時最好不吃沙拉， 水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。 如果有新鮮水果， 儘量不去吃乾果， 乾果去掉水分後熱量密度直線上升。
小編總結：
產後選擇適合的食物來幫助自己進行減肥是很好的， 但是如何吃也是值得媽媽們深思的一個問題。
