產後瘦身不能選在坐月期間

究竟坐月子期間可不可以進行瘦身， 如果不行的話那麼在什麼時候進行呢？可是產後進補的東西太多了， 不胖起來都難， 有什麼方法能在進補過程中更好的把握自己的身材呢？

原因

其實古代婦女對於減肥的熱衷並不像現今， 尤其是古代婦女大多在產後就要下田幫忙勞動， 肥胖的情況也不多， 所以這個說法， 反而比較偏向是給現代女性的醫學建議。 因為現代產婦平常的營養已經很好， 加上產後大補特補， 很容易有肥胖的情況， 愛美的女性在產後一直想要塑身減肥， 其實這是不正確的觀念。

乳鴿湯

實行方法＆效果

掌握產後不發胖原則

1、控制好懷孕期的體重

在孕期時維持標準體重， 產後才能輕鬆減重。 基本上以初次懷孕的婦女而言， 整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女， 平均增加約10～12公斤即可。

2、月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主

產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物， 例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。 另外， 要配合月子料理及藥膳服用， 除了可恢復器官功能外， 也能排除體內過多水分， 達到排汗及利尿的代謝作用。

現代人的應變方法

懷孕期間所增加的體重， 有一部分是脂肪， 一部分是水分。 因為水液代謝不正常， 才導致水分累積在體內。 一般水分的代謝是經由肺、脾、腎三個臟腑的綜合運作， 而妊娠體重增加是為了養胎， 也有一部分是因為胎氣阻礙， 使代謝受阻。 產後胎氣的原因消失後， 加上產後調理恢復得當， 體內五臟六腑運行順暢， 產後一個月後， 只要進食維持體能消耗的熱量， 加上一定的運動， 半年內是絕對可以達到身材恢復的。 如果哺喂母乳的話， 瘦身效果會更快。

哺乳期健美食譜

鴿肉湯

原料：鴿子1只、黃芪15克、當歸10克及調味品適量。

制法及用法：將鴿子去除毛及內臟， 洗淨， 切小塊。 加入黃芪、當歸， 燉熟後放入適量調味品，

功效：益氣補血。 用於病後、術後氣血虧損或水腫、消瘦。

產後瘦身尤其是在坐月子的時候要更加注重飲食方法。 這樣可以做到一舉兩得。