產後瘦身不要走入這些誤區

由於單位產假一般是三個月， 很多媽媽們擔心到上班的時候， 身材如果不能恢復， 不僅影響自身的形象， 而且怕遭到同事笑話。 因此， 媽媽們在一邊照顧寶寶的同時， 一邊通過各種方法減肥。 減肥的目的是讓自身更健康和美麗， 而不是“一味圖瘦”， 盲目的過度地減肥是對身體有害的， 有可能減去的不是脂肪是肌肉和水份， 減去的是自身體力和免疫力。 所以科學減肥要分清情況、講究方法、區別對待， 不能進入減肥的誤區。

一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大減肥誤區：

1、生育後馬上做運動

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，

而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢， 一些關節特別容易受傷， 剖宮產的媽媽情況會更加危險。 順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操， 剖宮產的媽媽需要6～8周。

2、貧血也減肥

如果生育時失血過多， 會造成貧血， 使產後恢復緩慢， 在沒有解決貧血的基礎上瘦身， 勢必會加重貧血。 含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

3、便秘仍瘦身

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘， 而便秘不宜瘦身， 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜， 便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶。

4、哺乳期內瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，

而想要瘦身， 就要好好餵奶， 因為哺乳不會讓體重增加很多。 如果是母乳餵養， 6個月後可以進行瘦身運動， 如果未進行母乳餵養， 可在產後3個月根據自身的健康狀態開始瘦身。

新媽媽們應每週運動2～3天， 每次運動維持30～45分鐘， 才會有最好的減肥效果。 一周以減重0.5～1公斤為佳。 雖然短時間減去不是很多重量， 但減去的總體體重反而較大， 而且不易反彈。