產後瘦身做瘦身操

產後用什麼方法來幫助自己進行減肥真的是一個很讓媽媽們糾結的問題。 產後如果擔心做運動會因為自己的身體尚未恢復好而不能進行的話， 下面這套產後瘦身操就很適合媽媽們了。

產後做瘦身操來減肥

1、平躺， 背部和腿部伸直。 慢慢地吸氣， 擴張胸腔。 收縮腹肌， 儘量將背部貼近地面， 保持這一姿勢一會兒， 然後放鬆。 這種動作連續做五次。

2、平躺， 雙腿上屈， 使身體和下腿保持近乎90度的角度， 用肩膀支持著身體的重量。 膝部靠在一起， 兩腳左右分開， 挺起身體， 同時收縮臀肌。

3、平躺， 雙臂貼地平伸，

4、平躺， 把一腿彎曲， 至腳跟碰到臀部為止。 然後伸直， 放下。 另一腳做相同的動作。 雙腳交替進行幾次。

5、平躺， 兩臂交叉胸前， 上身坐起。 坐定之後， 兩腿緊貼地面， 挺胸， 雙手握於頭後， 手指相交， 如此重複幾次。

6、平躺， 抬起頭部， 並儘量使下顎貼近胸部， 動作時， 儘量保持身體和腿部姿勢不變。

7、胸部貼近地面， 提高臀部， 雙腳分開約30公分， 然後將胸與膝的距離儘量靠攏。

8、平躺， 雙手伸直並貼緊地面， 把一腳舉高到與身體成90度為止， 換另一腳再做相同的動作。 到後來， 當你體力支持得住， 可練習雙腿同時舉起的動作。

小編總結：

儘管說這套瘦身操沒有激烈運動對媽媽們的身體的損害這麼大，