產後瘦身先要保證熱量

為了能夠快速的恢復孕前的身材， 有的女性在產後極力的控制飲食， 這樣做是不對的。 產後減肥確實需要飲食的配合， 但是首先必須保證熱量的攝取。

保證熱量

在產後， 我臥床休息的時間比較多， 這個時候的飲食就應該以高蛋白低脂肪的為主， 比如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等， 要避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。 在烹調方法上， 告訴老公或家裡人， 多採用蒸、燉、燜、煮， 而不採用煎、炸的方法。 有的新媽媽希望產後迅速恢復身材， 但是勸你不要在月子裡就開始節食， 因為如果此時攝入的營養不足，

每餐不要吃的太飽

不要認為吃得越多越有營養， 認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利， 卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。 如果平日又缺乏運動， 長久下去， 身體在不知不覺中就會發胖， 不僅看上去是個胖媽媽， 而且也是個“亞健康”媽媽。

減肥不是產後唯一的事情， 產後還要注意到哺乳和身體的恢復， 所以如果一味控制飲食攝取量， 是會對身體和寶寶的健康造成危害的， 只要記住每餐不要吃得太飽也就足夠了。