產後瘦身先調節飲食

飲食似乎永遠與減肥聯繫在一起。無論採用什麼方法進行減肥，都要注意飲食方面的配合。產後女性由於身體的全部機能並未完全恢復，因此，減肥的時候就更要注意飲食的合理調節了。

進餐時最好不喝佐餐飲料，平時應注意少喝飲料。飲料與水似乎沒有太大區別，但不節制飲用使人會在無意之中長胖。特別想喝時，可以喝一些低熱量或無熱量的新型甜味飲品。

每餐做飯時只做夠量的食物，盛飯之後再去掉一口，避免克制不了自己多吃的欲望而過多進食物。

水果、蔬菜、純穀類食物熱量密度較低，

動物性蛋白質及脂肪類食物熱量密度較高。加工的穀類食品尤其是乾燥加工食品，如餅乾、麵包、乾果等熱量密度也相當高。因此，在烹調時注意降低食譜的熱量密度，如炒香腸時可加些蔬菜。這樣，在美美吃好吃飽地同時又可降低總熱量攝入。

低熱量密度的食物通常不耐餓，常在飯後2-3小時便會產生饑餓感。可在正餐之間加些低熱量的小零食，如小蘿蔔條、芹菜條等來充饑，這樣不會使人增肥。

無論是否哺乳，按時稱體重是瞭解自己熱量攝取是否偏高或偏低的最佳方法。如果沒有達到理想效果，隨時調整飲食上的熱量攝取。

在產後減肥的過程中，合理的進行飲食的調節是十分重要的，因為這是保持身體健康恢復的基礎。

只有把飲食安排好，才能在不傷害身體的情況下健康瘦身。