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產後瘦身六時段各不同

不要以為減肥是從早餓到晚, 特別是有了寶寶的你, 哪裡經得住這樣的折騰?你肯定會“痛不欲生”。 知道嗎?減肥也是分時間段的, 從早到晚各不同。 試一試, 既可以吃得飽飽, 減肥還不會耽誤哦。 做一個漂亮自由的瘦身美女媽媽吧。

產後瘦身六時段各不同

早晨6點至9點

早餐時間到了。 早餐是新的一天獲取能量的重要來源, 切勿草草打發。 含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。 最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。 如果你偏好甜味, 新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

早晨10點半

此刻若感到饑餓,

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可以選擇一些低糖類的點心——如酸乳酪充饑。 當然, 不餓的話就管好你的嘴吧。

中午至下午2點

午飯時間到了。 這一餐要吃的豐盛均衡, 雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源, 蔬菜水果是必要的維生素補充。 適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

下午4點30分

補充能量進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果。

下午5點至晚上8點

晚餐時間到了。 菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。 例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

晚上9點至次日早晨6點

這段時間進食最容易發胖。 科學地講, 此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。 因此, 如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱, 光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。

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  • 3回答

    產後如何恢復身材?一般怎麼進行產後瘦身呢?

    其實這是需要根據自的身體恢復情況來決定的,最少也要在產後的三個月後,才能進行這種激烈的運動,這樣會更加適合。而在產後可以先進行一些比較輕鬆運動,例如:散步、做遊戲等。而在產後需要遊戲泳的,一次的時間... [詳細答案]

  • 3回答

    想知道產後如何減腹部?哪些方法適合產後瘦身?

    並不提倡產後劇烈運動,產後瘦身應當注意: 1、合理調整飲食,新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等,多喝... [詳細答案]

  • 5回答

    產後瘦身是什麼呢?答案可靠嗎?

    你好!生完寶寶怎麼才能瘦下來呢?最好做產後局部瘦身操。婦女在分娩之後,只要在第一時間內(產後6個月內)徹底執行瘦身計畫,便能逐漸恢復懷孕前的健美體態,而防止產後發胖最有效的方法是——運動,持續不斷的... [詳細答案]

  • 4回答

    請問產後瘦身有什麼好方法?

    產後想要減肥的話,就一定需要通過做運動和控制飲食來調理羅。你可以在早上的時候,出去外面跑跑步啊,在家裡的時候,也可以搖搖呼拉圈和做仰臥起坐啊,這些運動,都是適合你現在做的啊。你有時間,就多做一些啊,... [詳細答案]

  • 4回答

    產後瘦身的飲食原則是什麼?

    產後想瘦身的媽媽們,多喝溫開水也是可以達到減肥效果的,因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。產後飲食要清淡,少鹽,不要吃太油膩的東西,餐前吃綠色產品來分解脂肪... [詳細答案]