養生之道網導讀：
產後瘦身吃什麼好呢？產後的一個重要工作就是要恢復身材， 這也是新媽媽最關心的問題之一。 那麼產後瘦身吃什麼好呢？下面養生之道網為您介紹。
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一、產後瘦身的食譜：荷葉知母茶
材料：荷葉15克， 法半夏20克， 茯苓20克， 陳皮15克， 甘草5克， 生薑3片， 知母15克
做法：將上列藥物加水1升， 飯前服用。
功效：健脾利濕、理氣化痰， 對於產後虛胖有效。
適用對象：未哺乳媽媽 鯉魚姜絲湯
二、產後瘦身少吃甜食
tips1、每天喝2杯脫脂牛奶。 營養豐富又易飽腹。
tips2、每天就餐時先吃5兩深綠色蔬菜（西蘭花、芥藍、空心菜、小白菜等）。 深綠色蔬菜可增加熱量消耗。
tips3、每天吃3兩主食。 粗糧富含膳食纖維， 吃了不易餓。
tips4、每天吃水果300克以下， 要餐前吃。 水果含糖多， 香蕉還有很多澱粉， 要控制。
tips5、吃一些須咀嚼的食物。 人在咀嚼300次時就開始產生飽感。
tips6、少吃甜食。 進食時應留心看包裝上的標注， 以免吃進太多糖分。
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tips7、用馬鈴薯代替主食。 馬鈴薯中70%是水分， 膳食纖維多， 能幫助瘦身。
tips8、三餐前喝溫水。 這樣有助於降低食欲， 減少進食量。
tips9、喝湯時撇掉表面油分。
tips10、減少勾芡或爆炒、煎炸的食物。
三、產後瘦身的注意事項
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。
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3、適當有氧運動
生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第三天下床走動較佳。