產後瘦身四大誤區 媽媽們進去了嗎

誤區顧名思義讓人們誤會的地方， 那有哪些誤區會對媽媽們的產後修復產生不好的影響呢？下面就給每位媽媽指出來。

誤區1、產後馬上節食是減肥最佳途徑

俗話說：“產前一盆火， 產後一塊冰！”意思就是：產後身子轉弱， 需要好好滋養， 馬上節食， 只有自尋煩惱。

產後氣血不足， 新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養， 獲得充分休息。

產後瘦身誤區

一般新媽媽怕胖， 不敢多吃， 這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說， 都是不健康的。 懷孕期間因分泌激素， 造成孕婦浮腫， 看起來好像肥胖很多， 中醫認為新媽媽在生產6個月後，

體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行， 改善迴圈， 這時候身體自然會瘦下來。 瘦不了的人， 是因為平時能量消耗少的緣故。 ”

最好新媽媽在產後42天內不能盲目節食減肥。 當身體未完全恢復到孕前的水準， 加上一些新媽媽要哺乳， 更需要補足營養。 產後強制節食， 不僅對新媽媽減肥無益， 還有可能引發各種產後併發症。

產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓， 使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力， 導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀， 而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯， 甚至會影響女性一生的健康， 因此新媽媽產後減肥非三思不可。

誤區2、把希望寄託在產後服減肥藥減肥茶上這做法最不被鼓勵。

減肥藥主要通過人體少吸收營養， 增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時會影響人體正常代謝。 新媽媽應補血補氣；減肥藥屬利水利尿的物品， 一直服用這類“下氣”藥物， 對新媽媽不利。

哺乳期新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 等於給寶寶“減肥”， 試問：一個初生兒正需要各類營養補充， 補不著反而還得跟著吃大量藥物， 怎麼能健康發育？此外， 新生新生兒的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。 一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進的物質， 對母子都有不良影響。

產後氣血不足， 新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養， 獲得充分休息。

一般新媽媽怕胖， 不敢多吃， 這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說，

都是不健康的。 懷孕期間因分泌激素， 造成孕婦浮腫， 看起來好像肥胖很多， 中醫認為新媽媽在生產6個月後， 體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行， 改善迴圈， 這時候身體自然會瘦下來。 瘦不了的人， 是因為平時能量消耗少的緣故。 ”

最好新媽媽在產後42天內不能盲目節食減肥。 當身體未完全恢復到孕前的水準， 加上一些新媽媽要哺乳， 更需要補足營養。 產後強制節食， 不僅對新媽媽減肥無益， 還有可能引發各種產後併發症。

產後瘦身誤區

產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓， 使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力， 導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀， 而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯， 甚至會影響女性一生的健康，

因此新媽媽產後減肥非三思不可。

誤區3、產後立即做運動

最能減肥新媽媽不應急著運動， 尤其是運動方式不正確的話， 會造成股盆脫位， 腰酸背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。 產後立即劇烈運動減肥， 可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 一般來說， 順產4～6周後， 新媽媽才可以開始做產後瘦身操， 剖宮產者則需6～8周或更長的恢復期， 運動時更需小心。

誤區4、哺乳對瘦身最有幫助

1、醫學上提倡給孩子喂母乳， 母乳是新生兒最好的天然營養品。 此外， 餵奶可促進子宮收縮， 有利於新媽媽恢復苗條的身材。 這是正面積極的看法。

2、為了給孩子最好的滋養， 新媽媽往往吃得好， 甚至營養過剩， 造成身體往橫發展， 即使哺乳後， 也無法達到減肥的效果。

儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪， 但哺乳期間， 寶寶需要的營養量大， 新媽媽如果攝取的飲食多於身體需求的高熱量食品， 將會在體內囤積更多脂肪。 這是負面的影響。

產後修復媽媽們要避免上面的誤區這樣減肥的效果才明顯。 產後減肥三部曲媽媽們記住了嗎？要記住均衡飲食、適度運動、母乳餵養這三點相結合效果才好。