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產後瘦身好時機你知道嗎

想讓自己的產後瘦身做得既健康又有效, 掌握時間就是個問題了。
1、月子期間不可減肥
女性在生產後, 身體正處於最虛弱的狀態, 需要充分恢復, 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒, 需要消耗很大能量, 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型, 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意, 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品, 那也會給日後的減肥加重負擔。
2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥,
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因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況, 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後, 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下, 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過, 產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。 母乳餵養會消耗一定熱量, 可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
產後瘦身好時機 3、產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後, 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了, 可以適當加大運動量, 並減少一定食量, 改善飲食結構 , 不過進行母乳餵養的女性, 要注意保證一定的營養攝取,
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只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥, 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說, 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。 建議新媽咪在白天的時間, 可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品, 藉由強勁的緊縮力道, 貼緊腹壁, 消除囤積在下腹部的脂肪, 同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
5、產後六個月是減肥的關鍵期
產後6個月是體重控制的黃金時期, 如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重, 則8至10年後, 體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降, 則8至10年後,
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平均體重會增加8.3千克。 由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期, 還影響著產婦日後的生活品質。
無論任何情況, 在產後滿6個月後都應該進行減重了, 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨, 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養, 也可以適當減少一些食量了, 但是要注意營養均衡, 多吃高營養低熱量的食物, 但不能減少液體的攝入。 同時應該採取有效的運動減重方式, 比如游泳、瑜伽等。
媽媽們, 你們掌握好產後修復的最好時間了嗎?
相關用戶問答
  • 3回答

    產後如何恢復身材?一般怎麼進行產後瘦身呢?

    其實這是需要根據自的身體恢復情況來決定的,最少也要在產後的三個月後,才能進行這種激烈的運動,這樣會更加適合。而在產後可以先進行一些比較輕鬆運動,例如:散步、做遊戲等。而在產後需要遊戲泳的,一次的時間... [詳細答案]

  • 3回答

    想知道產後如何減腹部?哪些方法適合產後瘦身?

    並不提倡產後劇烈運動,產後瘦身應當注意: 1、合理調整飲食,新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物,新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等,多喝... [詳細答案]

  • 5回答

    產後瘦身是什麼呢?答案可靠嗎?

    你好!生完寶寶怎麼才能瘦下來呢?最好做產後局部瘦身操。婦女在分娩之後,只要在第一時間內(產後6個月內)徹底執行瘦身計畫,便能逐漸恢復懷孕前的健美體態,而防止產後發胖最有效的方法是——運動,持續不斷的... [詳細答案]

  • 4回答

    請問產後瘦身有什麼好方法?

    產後想要減肥的話,就一定需要通過做運動和控制飲食來調理羅。你可以在早上的時候,出去外面跑跑步啊,在家裡的時候,也可以搖搖呼拉圈和做仰臥起坐啊,這些運動,都是適合你現在做的啊。你有時間,就多做一些啊,... [詳細答案]

  • 4回答

    產後瘦身的飲食原則是什麼?

    產後想瘦身的媽媽們,多喝溫開水也是可以達到減肥效果的,因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。產後飲食要清淡,少鹽,不要吃太油膩的東西,餐前吃綠色產品來分解脂肪... [詳細答案]