產後瘦身如何正確飲食

產後飲食的正確合理與否， 會直接影響到產後美體的順利進行， 所以如果您產後想要恢復到孕前的身材的話， 那麼在飲食上一定要格外注意才行。 因為不正確的飲食不僅不利於產後恢復， 更會影響到新媽媽的健康， 從而也會影響到哺乳的情況。 那麼產後瘦身如何正確飲食?母嬰專家指出， 產後瘦身這樣吃， 下面我們來看看正確的飲食方法。

產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行有著至關重要的作用。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免在營養過剩的基礎上， 限制脂肪和糖的攝入。

偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物， 當然容易導致產後發胖， 愛美的新媽媽要少吃。 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應儘量食用植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。

奶類是鈣質攝取的主要來源， 新媽媽應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。

甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高， 應適當控制。 此外， 汽水、果汁都是高熱量的飲料， 僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量， 所以， 建議新媽媽平時最好多喝白開水。

新媽媽每日最好做到少食多餐，

這樣不會給胃腸增加負擔， 食物中的能量也能很快地被身體利用。 反之， 如果一次吃完， 血液長時間地集中在消化器官， 使人昏昏欲睡， 能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。 下一餐來臨時， 由於過分饑餓又會吃得過多， 從而形成惡性循環。

新媽媽不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身， 因為水果中含糖量高， 有些水果的糖含量可達到20%。 因此， 每天吃水果的數量也要注意限制。

數量最好控制在300克以下(去皮去核後)， 吃香蕉不應多於2根以上。 吃水果的時間也不可忽視， 這對於控制過多熱量攝取很重要。

最好不要在餐後吃水果， 正確的做法是在餐前吃水果。 這樣， 等到進正餐時腹中已有食物， 不會太饑餓。

這樣就不易過多進食， 有助於控制體重增長。

知道了產後瘦身如何正確飲食， 所以如果你產後想要瘦身的時候， 那麼就要養成正確的飲食習慣才行。 因為生產對女性來說是一次新生， 如果您能在產後養成良好的飲食習慣的話， 相信就可以改掉以前的一些不良的飲食習慣， 這會更好的哺乳寶寶也是非常有好處的。