產後瘦身媽媽們要注意四個誤區

均衡的飲食配上適量的運動是媽媽們產後減肥的最佳妙招， 但是有些媽媽會覺得這樣減肥的效果還不明顯， 不知不覺就走進了下面這4個誤區， 媽媽們看看自己有沒有哦。

專家介紹， 產後六個月才是新媽媽減肥的黃金期， 這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水準， 而生活習慣也尚未定型， 因此減肥的效果會更好。

適度運動能夠回復原有身材

不過， 未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心， 即便超過這個時間， 只要掌握攝取營養的技巧， 並適度運動， 照樣能夠回復原有身材。 減肥是不是需要節食然後再拼命地運動呢？專家表示，

新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低， 到最後反而減去肌肉而不是脂肪， 而且體力也會因此下降。 而每週運動2～3天， 每次運動維持30～45分鐘， 才會有最好的減肥效果。 所以新媽媽一周以減重0.5～1公斤為佳。 如此一來， 雖然不是短時間減去很多重量， 但減去的總體體重反而較大， 而且不易反彈。 不少新媽媽們剛生完寶寶就急切著希望恢復曼妙身段。 但是專家提醒新媽媽們， 一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大減肥誤區：

產後減肥的四個誤區

1、生育後馬上做運動

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血， 而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢，

一些關節特別容易受傷， 剖宮產的媽媽情況會更加危險。 順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操， 剖宮產的媽媽需要6～8周。

2、貧血也減肥

如果生育時失血過多， 會造成貧血， 使產後恢復緩慢， 在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。 含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

3、便秘仍瘦身

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘， 而便秘不宜瘦身， 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜， 便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶。

4、哺乳期瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質， 而要想瘦身， 就要好好餵奶， 因為哺乳不會讓體重增加很多。 如果是母乳餵養， 6個月後可以進行瘦身運動，

如果未進行母乳餵養， 可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

產後， 媽媽們的身體處於一個很特別的時候， 做錯一點小事都會對媽媽們的身體造成很大的影響， 媽媽們切記不要誤入上面的誤區哦。