產後瘦身容易走進哪些誤區

不少新媽媽剛生完寶寶就急切著希望恢復曼妙身段。 但是一味“求瘦心切”， 很容易陷入以下四大減肥誤區：

(1)生育後馬上做運動

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放緩並引起出血， 而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放緩， 一些關節特別容易受傷， 剖宮產的媽媽情況會更加危險。 順產的媽媽產後4 周-6周可以開始做產後瘦身操， 剖宮產的媽媽需要6周-8周。

(2)貧血也減肥

如果生育時失血過多會使產後恢復緩慢， 在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。 含鐵豐富的食物有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

(3)便秘仍瘦身

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘， 而便秘不宜瘦身， 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜， 便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶。

(4)哺乳期瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質， 而要想瘦身， 就要好好餵奶， 因為哺乳不會讓體重增加很多。 如果是母乳餵養， 6個月後可以進行瘦身運動， 如果未進行母乳餵養， 可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。