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產後瘦身常見四誤區 新媽媽可要注意咯

許多新媽媽剛生完孩子就開始馬不停蹄地展開瘦身計畫, 節食、服用減肥藥、做運動……凡是能想到的減肥塑身方法, 她們都毫不猶豫地用上, 殊不知這樣做不止大大影響了自己產後恢復的進度, 還會影響新生寶寶的正常哺乳。 酷尚親子頻道為大家揭秘新媽媽產後瘦身常見的4大誤區。

誤區一:產後馬上節食是減肥最佳途徑

一般新媽媽怕胖, 不敢多吃, 這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說, 都是不健康的。 懷孕期間因分泌激素, 造成孕婦浮腫, 看起來好像肥胖很多, 中醫認為新媽媽在生產6個月後,

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體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行, 改善迴圈, 這時候身體自然會瘦下來。 瘦不了的人, 是因為平時能量消耗少的緣故。 ”


產後瘦身有何誤區

最好新媽媽在產後42天內不能盲目節食減肥。 當身體未完全恢復到孕前的水準, 加上一些新媽媽要哺乳, 更需要補足營養。 產後強制節食, 不僅對新媽媽減肥無益, 還有可能引發各種產後併發症。

產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓, 使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力, 導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀, 而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯, 甚至會影響女性一生的健康, 因此新媽媽產後減肥非三思不可。

誤區二:把希望寄託在產後服減肥藥減肥茶上這做法最不被鼓勵。

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減肥藥主要通過人體少吸收營養, 增加排泄量, 達到減肥目的, 減肥藥同時會影響人體正常代謝。 新媽媽應補血補氣;減肥藥屬利水利尿的物品, 一直服用這類“下氣”藥物, 對新媽媽不利。

哺乳期新媽媽服用減肥藥, 大部分藥物會從乳汁裡排出, 等於給寶寶“減肥”, 試問:一個初生兒正需要各類營養補充, 補不著反而還得跟著吃大量藥物, 怎麼能健康發育?此外, 新生新生兒的肝臟解毒功能差, 大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。 一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進的物質, 對母子都有不良影響。

誤區三:產後立即做運動

最能減肥新媽媽不應急著運動, 尤其是運動方式不正確的話, 會造成股盆脫位, 腰酸背痛。

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劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。 產後立即劇烈運動減肥, 可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 一般來說, 順產4~6周後, 新媽媽才可以開始做產後瘦身操, 剖宮產者則需6~8周或更長的恢復期, 運動時更需小心。


產後不要太快運動

誤區四:哺乳對瘦身最有幫助

第一, 醫學上提倡給孩子喂母乳, 母乳是新生兒最好的天然營養品。 此外, 餵奶可促進子宮收縮, 有利於新媽媽恢復苗條的身材。 這是正面積極的看法。

第二, 為了給孩子最好的滋養, 新媽媽往往吃得好, 甚至營養過剩, 造成身體往橫發展, 即使哺乳後, 也無法達到減肥的效果。

編後話:新媽媽要認清,

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產後身材變臃腫是一個很自然的現象, 只要在月子期間安心將身體調理好, 促進體內氣血流暢, 好身材不用減肥就能夠恢復。

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