產後瘦身常見四誤區 新媽媽可要注意咯

許多新媽媽剛生完孩子就開始馬不停蹄地展開瘦身計畫， 節食、服用減肥藥、做運動……凡是能想到的減肥塑身方法， 她們都毫不猶豫地用上， 殊不知這樣做不止大大影響了自己產後恢復的進度， 還會影響新生寶寶的正常哺乳。 酷尚親子頻道為大家揭秘新媽媽產後瘦身常見的4大誤區。

誤區一：產後馬上節食是減肥最佳途徑

一般新媽媽怕胖， 不敢多吃， 這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說， 都是不健康的。 懷孕期間因分泌激素， 造成孕婦浮腫， 看起來好像肥胖很多， 中醫認為新媽媽在生產6個月後，

體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行， 改善迴圈， 這時候身體自然會瘦下來。 瘦不了的人， 是因為平時能量消耗少的緣故。 ”

產後瘦身有何誤區

最好新媽媽在產後42天內不能盲目節食減肥。 當身體未完全恢復到孕前的水準， 加上一些新媽媽要哺乳， 更需要補足營養。 產後強制節食， 不僅對新媽媽減肥無益， 還有可能引發各種產後併發症。

產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓， 使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力， 導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀， 而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯， 甚至會影響女性一生的健康， 因此新媽媽產後減肥非三思不可。

誤區二：把希望寄託在產後服減肥藥減肥茶上這做法最不被鼓勵。

減肥藥主要通過人體少吸收營養， 增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時會影響人體正常代謝。 新媽媽應補血補氣；減肥藥屬利水利尿的物品， 一直服用這類“下氣”藥物， 對新媽媽不利。

哺乳期新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 等於給寶寶“減肥”， 試問：一個初生兒正需要各類營養補充， 補不著反而還得跟著吃大量藥物， 怎麼能健康發育？此外， 新生新生兒的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。 一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進的物質， 對母子都有不良影響。

誤區三：產後立即做運動

最能減肥新媽媽不應急著運動， 尤其是運動方式不正確的話， 會造成股盆脫位， 腰酸背痛。

劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。 產後立即劇烈運動減肥， 可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 一般來說， 順產4～6周後， 新媽媽才可以開始做產後瘦身操， 剖宮產者則需6～8周或更長的恢復期， 運動時更需小心。

產後不要太快運動

誤區四：哺乳對瘦身最有幫助

第一， 醫學上提倡給孩子喂母乳， 母乳是新生兒最好的天然營養品。 此外， 餵奶可促進子宮收縮， 有利於新媽媽恢復苗條的身材。 這是正面積極的看法。

第二， 為了給孩子最好的滋養， 新媽媽往往吃得好， 甚至營養過剩， 造成身體往橫發展， 即使哺乳後， 也無法達到減肥的效果。

編後話：新媽媽要認清，

產後身材變臃腫是一個很自然的現象， 只要在月子期間安心將身體調理好， 促進體內氣血流暢， 好身材不用減肥就能夠恢復。