產後瘦身常見誤區大盤點

生完寶寶後， 媽媽的產後恢復計畫就要開始了。 瘦身當然是必不可少的， 所以， 媽媽們更要瞭解產後瘦身的常見誤區：
產後瘦身常見誤區
錯誤觀念之一：生育後馬上做運動
生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血， 而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢， 一些關節特別容易受傷， 剖宮產的媽媽情況會更加危險。 順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操， 剖宮產的媽媽則需要6～8周。
錯誤觀念之二：貧血也減肥
如果生育時失血過多， 會造成貧血， 使產後恢復緩慢， 在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。 要多吃含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
錯誤觀念之三：便秘仍瘦身
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘， 而便秘不宜瘦身， 應有意識地多喝水和多吃富含植物纖維的蔬菜、水果。

產後瘦身常見誤區大盤點
錯誤觀念之四：哺乳期瘦身
哺乳期節食可能會影響乳汁的品質， 而要想瘦身， 就要好好餵奶， 因為哺乳不會讓體重增加很多。 如果是母乳餵養， 6個月後可以進行瘦身運動， 如果未進行母乳餵養， 可在產後3個月斷奶後根據自身實際選擇瘦身的方式。
產後形體恢復的原則
母乳餵養有利於瘦身。
新媽媽在分娩前體內會積存許多熱量， 而乳汁的大量分泌， 可以消耗體內存儲的熱能， 有助於新媽媽瘦產後瘦身。 如果產後不哺乳， 體內熱量散發不出去， 反而容易發胖。
產後運動宜簡單。
如果新媽媽的身體正常分娩， 產後恢復較好， 那麼產後兩到三天， 就可以開始做一些簡單的動作， 比如上肢的運動、下肢的運動。
產後42天進行恢復訓練。
建議新媽媽在做產後恢復訓練的時候， 一定要注意最好要等到產後42天以後， 醫生確定通過檢查， 看到盆底沒有過度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現， 才可以開始做一些用腹壓的動作， 或者穿瘦身服、塑身裝。
特別提醒那些體重過度增加的新媽媽、或者是因為分娩的時候孩子過大， 甚至要用手術助產的新媽媽， 要更加注意產後訓練的時機。
（兼職編輯：Serene）