產後瘦身從瞭解自己開始

懷孕過後， 身材最易走樣， 這一點讓所有新媽媽都頭疼不已， 如果你想要進行產後瘦身， 那麼， 你必須首先瞭解自己， 只有瞭解了自己才能進行有效的瘦身。

你究竟有多胖?

照鏡子時覺得自己很胖?僅憑視覺判斷一個媽媽是否產後肥胖顯然是不科學的。 新媽媽可以參照以下資料， 瞭解自己的體重情況。 對於還在懷孕的媽媽， 應該在孕期就做好體重管理， 以便產後更快地瘦下來。

孕前：確認孕前體重是否超過正常體重範圍。 如果是， 最好孕前就減肥。

孕期：孕期體重/孕前體重， 數值大於1.3,說明你孕期超重。

產後：產後6周~6個月體重/孕前體重， 數值低於1.1,屬於正常增重， 比較容易減掉。 超過1.1以上， 屬於產後肥胖， 需要努力減肥。 如果產後6個月體質指數(BMI=體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大於23,體重又比懷孕前增加5千克以上， 就需要密切注意了!

通過上面的對照表， 你就可以知道你是否產後超重， 超重多少， 明白了這一點， 才能進行科學的減肥計畫設計。 有了適合的計畫， 才能達到事半功倍的瘦身效果。