產後瘦身應該怎麼做才正確?

順利地生下寶寶是令媽咪再喜悅不過的事， 除了開始忙於照顧寶寶， 媽咪們最關心的就是身材是否恢復。 不過， 要甩掉留在身上的幾公斤肉， 且讓被撐大的腹部與骨盆回復緊實狀態， 可得要有方法， 方法對了， 事半功倍， 且效果持久.那麼新媽媽產後瘦身應該怎麼做才是正確的?　參考本文的方法， 媽咪可以比產前更勻稱動人喔! 產後六個月是減肥黃金期

台安醫院婦產科同時也是婦女減重門診的負責醫師周輝政表示， 生產後的第一天或是第二天， 媽咪就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的媽咪，

他表示， 走路可以幫助血液迴圈， 若躺在床上過久容易有腰酸背痛現象。 等到做完月子後， 就可以進行更進一步的體能運動。

周輝政指出， 媽咪應該要建立體重管理的概念， 也就是在懷孕時適當地攝取營養， 避免增加太多體重， 生產後， 則透過飲食調整與運動兩個管道， 健康地甩掉身上的贅肉， 甚至進一步雕塑身材。 至於是否有減肥黃金期?周輝政表示， 根據國外追蹤十年的統計報告指出， 產後的六個月是媽咪減肥的黃金期， 因為這段期間媽咪的新陳代謝率仍高， 而生活習慣也尚未定型， 因此減肥的效果會較好， 不過， 未能在產後六個月瘦身完畢的媽咪也不必擔心，

適度運動有助身體回復

周輝政說， 媽咪的身體為了迎接生產這個艱巨的任務， 骨盆與全身的關節都會變松， 在生產時， 肌肉與韌帶都會拉傷， 陰☆禁☆道也會張開到7-10公分的寬度(視胎兒大小而有不同)， 因此即便是沒有減肥需求的媽咪， 也應該適度地進行產後運動， 幫助媽咪的骨盆、陰☆禁☆道回復正常。

那麼孕媽咪要如何減肥?是節食然後再拼命地運動嗎?台安醫院營養師林佳姿表示， 節食會使身體的新陳代謝率降低， 到最後反而流失肌肉， 而不是減去脂肪， 而且體力也會因此下降， 所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡， 哺乳的媽媽必須再加上500卡，

不過一天1200的熱量是最低門檻， 人體如果沒有攝取到這個限度， 會有生命危險!周輝政醫師表示， 媽咪仍應視自己的活動量， 每天攝取約2000-2300卡熱量(喂母乳的媽媽則需再增加500卡)， 同時每週運動2至3天， 每次運動維持30到45分鐘， 才會有最好的減肥效果。

母嬰頻道專家提醒：產後新媽媽對減肥的熱情十分高漲， 但健身一定要有科學的減肥方法。 體形特徵不同的人應該採取與之相應的運動方式， 才能更利於自身的健美。