產後瘦身指南：肥婆如何變苗條

說實在的， 我感覺我的瘦身方法還是蠻不錯的， 值得產後“肥婆”一族借鑒。 如果大家有別的方法也可以暢所欲言啊。

先從做月子開始說吧， 剛生完孩子的時候身體很弱， 又要考慮下奶， 當然要吃最營養的了。 最初三天我吃的小米粥、小白蝦、鯽魚湯、蛤蜊湯、荷包蛋等， 媽媽說剛開始不能吃太油膩的東西， 所以每天湯湯水水的要吃七八次， 可能是因為這些東西不太撐肚， 我感覺剛吃完一會就餓， 總也吃不飽。 果然第三天就有奶水了， 而且很充沛， 還用吸奶器倒掉了不少呢。 三天以後我吃了第一隻雞， 那是我有生以來吃的最香的飯，

足有兩斤重的老母雞一頓飯只剩了兩個雞爪。 看到這裡你不要笑哦， 真的， 那個時候就是感覺很餓， 吃飽了很快就餓了。 整個月子我吃了二十多隻豬手， 四隻雞， 魚是每天都要吃的不知道有多少條了， 還有牛羊肉、排骨等， 蔬菜水果也吃的很多。 因為家裡沒有稱重機， 當時也不知道胖了多少斤， 不過同學過來看我的時候說我的肚子跟沒生的時候一樣大， 我自己感覺腰快成水桶了， 開始意識到肥胖的危機了。

出了月子胃口好象小點了， 我自己也開始控制飲食， 肉類每天就吃一次， 青菜也少放油， 每頓飯只吃到七分飽。 這樣只堅持了三天， 因為我明顯的感覺到奶水比以前少了， 為了寶寶我還是要多吃。

三個月的時候帶寶寶去醫院打疫苗， 剛好醫務室有個體重稱， 當我站上去的時候簡直不敢相信自己的眼睛， 指標唰的一下指到了70上， 要知道我懷孕以前的體重才55公斤啊。 我心裡那個鬱悶就別提了。 哺乳期不能吃減肥藥， 飯又不能少吃， 怎麼樣才能減肥呢？最後我還是給自己制定了一個減肥方案：

1、運動

早上6點準時起床做孕婦減肥操（跟書上學的）， 切記不能睡懶覺哦！然後慢跑二十分鐘。 天氣不好的時候就在室內活動一下好了， 以免受涼。

中午飯後一小時搖呼啦圈， 直搖到出汗為止

晚上還是做孕婦減肥操

注意：刨腹產的媽媽要諮詢一下醫生， 產後多少天才可以運動。 因為我是順產的， 身體恢復的比較快， 出了月子我的身體就很棒了。

2、飲食

因為哺乳期特別需要營養均衡， 所以要減肥的媽媽們千萬不要節食或者刻意不吃某種食物， 否則會影響乳汁的分泌和營養。 我在我的飲食計畫裡添加了大麥若葉青汁， 它可是我兩年中保持體重55公斤不變的寶貝（我的身高1.72米）， 懷孕後因為要喝孕婦奶粉所以停喝了。 因為大麥若葉青汁是純天然的粗纖維， 營養豐富且熱量低， 所以對乳汁不會有任何影響， 可以放心的喝哦！

早上：空腹喝一包大麥若葉青汁， 清腸。 早餐可照常吃

中午一般都吃魚肉， 我是飯後半小時喝兩包青汁

晚上我家一般都會喝粥， 象我一次得喝兩三碗， 所以飯後的青汁要等到臨睡前才有肚子裝， 晚上的青汁就一包了。