1、減肥不易， 需堅持+好心態!
減肥是女人一生的話題， 懷胎十月， 不漲體重是不可能的事兒， 即便是女明星有營養師的調配食譜， 還是會稍稍有些發福。 產後只有靠自覺減肥瘦身， 做個勤快的女人， 才能保持魅力， 產後如何減肥才能瘦成一道閃電閃瞎看熱鬧的人， 那就要看你付出多大努力。
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沒有誰的好身材來自宅女+吃零食+吃宵夜， 除非你是氣色人的吃不胖體質。 運動+減肥操+飲食調理是減肥的重中之重， 不吃飯只會讓肉肉反彈的速度更快， 只運動不控制飲食， 那想減肥簡直就是癡心妄想。
若你抱怨大部分天氣都是霧霾天， 那真的是自己在找藉口了。 霧霾天可以在家裡跳鄭多燕老師的小紅帽減肥操嗎!若你感覺跳一次沒出太多汗， 那反復各三次， 包你大汗淋漓， 一周堅持三次， 每次半小時以上， 跳後來杯溫開水促進新陳代謝， 一個月， 若是沒有效果，
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2、產後半年， 減肥力度你把握好了嗎?
剛經歷完分娩， 愛美女性開始把減肥提上日程， 殊不知， 月子期間， 最重要的是調養身體， 產後兩個月到半年期間， 是女性減肥瘦身的好時機， 但減肥歸減肥， 瘦身力度也要把握好， 勞逸結合， 選擇最適合自己的運動方式， 才能減肥成功。
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產後半年， 減肥力度你把握好了嗎?
產後2個月後可以適當減肥
當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。
產後四個月左右， 女性朋友可是當加大減肥力度， 但對於進行母乳餵養的女性來說， 是當減少高熱量食物的攝入以及增加運動量是比較明智的選擇。
運動是主要的， 其次就要把重點放在生活細節上， 比如說使用專業做束腹帶的品牌產品， 説明骨盆的恢復， 平時有時間可去高溫瑜珈房進行全身心的投入放鬆，
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另外， 選擇不是霧霾天的時候， 選擇快走一小時， 也能幫助恢復身材， 而且是比較健康、廉價、效果好的瘦身方式， 減肥貴在堅持， 三天打魚兩天曬網是不會有明顯效果的。
瘦臀提臀運動， 爬樓梯爬樓梯， 對於大部分孕媽來說是比較容易做到的， 若是家住高層， 一次性爬樓梯20層不現實， 那就坐電梯到10層， 然後剩下10層爬上去， 很有成就感噢。
3、減肥操+飲食調理
風靡韓國的鄭多燕減肥操全套教程：
霧霾天出門跑步那真是自己沒事找點病， 霧霾天也抵擋不住減肥的欲望， 在家裡一個人， 換上吊帶穿上熱褲， 站在鏡子面前， 跟著鄭多燕老師跳小紅帽減肥操吧，
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韓國健身教主——鄭多燕減肥操
簡單易學的減肥操，重在堅持!
一日之計在於晨，重視早餐：
早餐看似不起眼，殊不知在一天中起著不可替代的作用。早餐吃的好，不但不會增肥還能幫助減肥，早餐是一天的第一頓飯，既能補充前一晚身體熱量的消耗以及對營養的需求，又能支撐接下來一天活動所需的熱量。早餐吃的好，午飯之前不至於餓慌慌，更不會狼吞虎嚥大吃一頓造成身體負擔過大，但吃早餐也是有講究的，如何吃才叫吃得好?
1、儘量避免吃油條、手抓餅、蔥油餅、雞蛋灌餅這類食物
2、豆漿代替牛奶(豆漿更適合國人體質)
3、適當補充堅果類
4、蔬菜水果是主角
產後減肥——飲食誤區，你犯錯了嗎?
1、太鹹的食物不利於身體新陳代新，平日裡吃太鹹的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它醃制食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重也就無法下降。
2、兩餐之間不吃零食和糕點，讓你吃飯時沒有饑餓感，每到飯點兒反而饑腸轆轆。結果減肥是越減越肥。
3、剛分娩不久就開始進行減肥運動，這會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外☆禁☆陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。
減肥操建議在產後兩個月開始進行，從輕度運動開始，最好選擇慢走和有氧運動，不建議節食減肥，對身體恢復大不利，還不能保證奶水的充足，百害而無一利。
4明星小S的減肥方法，值得你借鑒。
小s減肥方法——補充營養
產後補充營養這是一定要的，身體分娩元氣大傷，需要適當的進補，記住，是“適當”地進補，胡吃海塞一定會長肉，想要減重，就要控制好進補的量，吃太多太少都不好，適當的攝入營養更有利於身體的修復。
小S的減肥方法，值得你借鑒
小s減肥方法——適當運動
運動才能燃燒脂肪，而且堅持運動會讓你形成易瘦體質，剛分娩一個月左右時休養身體的好時機，運動還是免了吧，在分娩後兩個月的時候，可以適當做一些比較溫和的運動，比如說快走四十分鐘到一小時，更有利於身材的恢復。
小s減肥方法——堅持母乳餵養
新媽在製造乳汁的同時，身體會消耗掉一部分熱量，每天製造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，母乳餵養又能幫助身體能量的消耗，又能降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
小s減肥方法——不宜過多攝取水分
分娩後的兩個星期以內，水分都不宜攝入過多，兩周後可正常攝入水分，瓜果蔬菜要多吃，儘量少吃花生油，多餘的熱量只會儲存在體內讓你長胖。五穀雜糧也是必不可少的，營養又瘦身。
產後減肥，我們提倡運動+調整飲食結構，不提倡迅速減肥比如說一個月瘦身20斤，快速瘦身讓身體來不及反應和接受，不利於身體健康，營養學家范志紅教授建議大家，每月瘦身3斤，循序漸進達到想要的效果，更有利於身體健康。
簡單易學的減肥操，重在堅持!
一日之計在於晨，重視早餐：
早餐看似不起眼，殊不知在一天中起著不可替代的作用。早餐吃的好，不但不會增肥還能幫助減肥，早餐是一天的第一頓飯，既能補充前一晚身體熱量的消耗以及對營養的需求，又能支撐接下來一天活動所需的熱量。早餐吃的好，午飯之前不至於餓慌慌，更不會狼吞虎嚥大吃一頓造成身體負擔過大，但吃早餐也是有講究的，如何吃才叫吃得好?
1、儘量避免吃油條、手抓餅、蔥油餅、雞蛋灌餅這類食物
2、豆漿代替牛奶(豆漿更適合國人體質)
3、適當補充堅果類
4、蔬菜水果是主角
產後減肥——飲食誤區，你犯錯了嗎?
1、太鹹的食物不利於身體新陳代新，平日裡吃太鹹的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它醃制食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重也就無法下降。
2、兩餐之間不吃零食和糕點，讓你吃飯時沒有饑餓感，每到飯點兒反而饑腸轆轆。結果減肥是越減越肥。
3、剛分娩不久就開始進行減肥運動，這會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外☆禁☆陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。
減肥操建議在產後兩個月開始進行，從輕度運動開始，最好選擇慢走和有氧運動，不建議節食減肥，對身體恢復大不利，還不能保證奶水的充足，百害而無一利。
4明星小S的減肥方法，值得你借鑒。
小s減肥方法——補充營養
產後補充營養這是一定要的，身體分娩元氣大傷，需要適當的進補，記住，是“適當”地進補，胡吃海塞一定會長肉，想要減重，就要控制好進補的量，吃太多太少都不好，適當的攝入營養更有利於身體的修復。
小S的減肥方法，值得你借鑒
小s減肥方法——適當運動
運動才能燃燒脂肪，而且堅持運動會讓你形成易瘦體質，剛分娩一個月左右時休養身體的好時機，運動還是免了吧，在分娩後兩個月的時候，可以適當做一些比較溫和的運動，比如說快走四十分鐘到一小時，更有利於身材的恢復。
小s減肥方法——堅持母乳餵養
新媽在製造乳汁的同時，身體會消耗掉一部分熱量，每天製造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，母乳餵養又能幫助身體能量的消耗，又能降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
小s減肥方法——不宜過多攝取水分
分娩後的兩個星期以內，水分都不宜攝入過多，兩周後可正常攝入水分，瓜果蔬菜要多吃，儘量少吃花生油，多餘的熱量只會儲存在體內讓你長胖。五穀雜糧也是必不可少的，營養又瘦身。
產後減肥，我們提倡運動+調整飲食結構，不提倡迅速減肥比如說一個月瘦身20斤，快速瘦身讓身體來不及反應和接受，不利於身體健康，營養學家范志紅教授建議大家，每月瘦身3斤，循序漸進達到想要的效果，更有利於身體健康。