產後瘦身減肥 食用低熱量食物

一、可瘦身的低熱量食物 1、超含水的黃瓜

黃瓜含有大量的水， 但有極少的熱量， 你的身體很容易消化。 此外， 黃瓜中的維生素和礦物質可以提高你的消化系統健康， 幫助身體排毒。

2、蘋果幫助消化

蘋果含有大量的纖維質、維生素、礦物質和抗氧化劑， 有助於消化系統平穩運行， 對於維持適當體重， 這是必須的。

飲食搭配運動瘦得更快。

3、健康的甜菜根

甜菜根是你可以吃的最健康的低熱量食物之一。 它含有大量的纖維， 可以讓你控制你的食欲， 並且維持消化系統的正常運作。

4、抗氧化劑檸檬

你可以不用擔心熱量， 儘量的吃檸檬。 它含有豐富的抗氧化劑， 可以提高你的新陳代謝， 讓你在良好的狀態。

5、高麗菜超飽足

如果你想要減重來改善整體的健康， 你可以在飲食中加入更多的高麗菜。 它充滿了植物營養素和纖維， 可以讓你有更長時間的飽足， 戰勝饑餓感。

6、胡蘿蔔降熱量

食用更多的胡蘿蔔來維持你的身型。 它含有豐富的纖維、礦物質、維生素、蛋白質和植物營養素， 它可以自動降下你的卡路里。

7、柳橙多纖維質

基本上柳橙都是水以及纖維質， 它的抗氧化劑也可以提高你的新陳代謝， 幫助身體以更快的速度燃燒更多的熱量。

8、各種類的蘑菇

不管你喜歡吃哪一種的蘑菇， 它們都是低熱量的。 此外， 蘑菇含有很高的鉀， 還有人體必需的礦物質豐富來源， 包括硒和菸酸， 可以提升你的代謝率。

9、西瓜清涼消暑

雖然西瓜吃起來很甜但是熱量很低， 而且它是維生素B的豐富來源， 可以瞬間提升你的能量， 減少你吃其他食物的需求。

二、產後瘦身應注意要點 1、掌握黃金時期

根據研究，

產後6個月是黃金瘦身時期， 如果沒有好好掌握， 將來想要瘦下來難度比較高， 而且可能會肥胖近10年。

2、飲食搭配運動

不論是什麼情況下想要減肥， 都需要飲食搭配運動。 飲食千萬不能隨便節食不吃， 應該選擇低熱量的食物， 否則會影響健康， 日後也可能會複胖。

3、喂母乳瘦更快

哺育母乳可以加速消耗你的熱量， 一天大約可以消耗400~1000卡。 因此， 產後想要瘦身的媽媽， 可以嘗試哺育母乳。