產後瘦身的“黃金期”

產後新媽媽除了照顧寶貝之外最關心的應該就是身材的恢復了， 但是想要恢復苗條身材千萬不能操之過急， 掌握了瘦身的黃金時間， 讓減重和健康並行！

產後瘦身的“黃金期”
產後第1周：修養期
產後第一周， 還不適合展開瘦身計畫， 應專心休養， 重心在生理機能的調整， 可以適當下床走動。
產後第2-4周：和緩的伸展運動
第二周開始， 體力逐步恢復， 適度做些和緩的伸展運動， 以增強腹肌張力、促進子宮的恢復。 3、4周逐漸增加運動強度。
產後第6周：低脂食物， 針對燃脂的有氧運動
這個階段可以適當控制飲食， 減少熱量攝入， 選擇低脂食物， 少吃油炸類、甜點、含糖高的食物， 多吃富含纖維的食物。 可以開始進行針對燃燒脂肪、加強瘦身的有氧運動， 如瑜伽、散步、慢跑等。 但不建議從事強度較大的運動。
在產後6個月內， 母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態， 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常， 甚至加快， 使得身體自然進入到減重的最佳狀態， 所以產後6個月可說是減肥的黃金時期， 所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦！
想要把握好產後瘦身的“黃金期”， 一定要把握好以上這些階段。