產後瘦身的三大陷阱新媽媽你進去了嗎

由於孕期和月子期， 各種營養的補充， 產後新媽難免會出現肥胖的現象， 因此產後瘦身成了新媽們必不可少的事情， 但有些新媽對產後瘦身存在錯誤的認識， 不僅減不了肥， 還造成其他危害， 下面小編就為大家介紹， 產後瘦身， 3大陷阱！

1、給寶貝吃母乳， 會讓我越吃越多， 越吃越發胖， 所以還是讓寶貝吃配方奶吧。

掉入陷阱的真相

有些新媽咪出於對自己的泌乳能力不自信， 總是唯恐飲食不夠量， 所以一味多吃， 最後雖然成功哺育了寶貝， 自己的體型卻面目全非。 這樣， 就使得另一些新媽咪不悸給寶貝喂母乳。

其實， 母乳餵養和減肥塑身， 不應該是魚和熊掌不可兼得的關係， 相反， 如果處理得好完全可以“雙贏”——不但讓寶貝吃到母乳， 媽咪也可以保持身材， 並且還享受到母乳餵養的樂趣。

而且， 母乳餵養對新媽咪還有其他諸多好處， 可以抑制排卵， 產生哺乳閉經期， 達到天然的避孕效果；產後及早母乳餵養， 伴隨著寶貝吸吮而產生的催產素能促進zg收縮， 減少產後出血， 促使zg復舊；新媽咪體內的蛋白質、鐵和其他營養物質， 能通過閉經得以儲存， 有利於產後的康復；還可以明顯減少zg肌瘤、乳腺癌和卵巢癌的危險。

產後瘦身的三大陷阱

2、產後我應該馬上開始節食瘦身， 否則體重會持續增長下去。

掉入陷阱的真相

不能把產後馬上測出的體重，

當做自己減肥的理由， 這時開始減肥對新媽咪有害無益。 產後， 新媽咪要經歷一段時間的自我調整， 身體還要逐漸排出在孕期額外儲存的一部分水分， 這時的體重並不能作為日後的體重參考。

所以， 新媽咪不要因為這時的體重而感覺有壓力， 更不應該在這時盲目節食減肥。 在產後約1個半月之內， 新媽咪的身體還沒有恢復到孕前狀態， 這時更需要攝入足夠的能量， 補充一定的營養。 如果產後立即盲目進行節食減肥， 不僅會影響恢復， 使身體變得虛弱， 而且還會減少乳汁的分泌， 影響寶貝的生長發育。

3、吃油會長油， 所以我能不吃油就不吃油， 以免瘦不下去。

掉入陷阱的真相

油脂中的一些營養素在人體內不能自己合成，

必須取自於食物， 故稱“必需脂肪酸”。 必需脂肪酸可以促進維生素的吸收與利用， 如維生素A、D、E、K等。 長期的“無油飲食”會造成這些維生素的缺乏， 而乳母一旦缺乏， 也會造成寶貝缺乏， 產生一系列症狀， 如生長遲緩、皮膚病等。

小編總結：

產後新媽媽對減肥的熱情十分高漲， 但健身一定要有科學的減肥方法。 體形特徵不同的人應該採取與之相應的運動方式， 才能更利於自身的健美。