產後瘦身的三部曲你知道是什麼嗎

瘦身， 是永遠的熱門話題。 但對於新媽媽來說， 瘦身不單純是控制飲食、加強鍛煉那樣簡單， 它關係到媽媽的營養、身體的恢復、母乳餵養、寶寶健康等諸多方面， 可謂牽一髮而動全身。 那麼， 新媽媽到底怎樣才能瘦？

做新媽媽的喜悅剛剛開始， 可看到鏡子裡面自己走形的身材， 眾多媽媽們又開始不知所措了。 不過不必過於擔心， 只要我們按照下面的三部曲做， 讓自己成為一個美麗又幸福的媽媽並非是件難事。

產後減肥三部曲

一部曲：樹立正確的觀念

專家指出， 產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，

二部曲：合理調整飲食

專家提醒新媽媽應儘量食用植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。 奶類是鈣質攝取的主要來源， 新媽媽應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。 甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高， 應適當控制。 此外， 汽水、果汁都是高熱量的飲料， 僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量， 所以， 建議新媽媽平時最好多喝白開水。

三部曲：適當有氧運動

生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路，

孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。

小編總結：

總結起來上面這三部曲還是要讓媽媽們在給自己進行減肥的時候不能操之過急， 循序漸進效果好對自己的身體也好。 而且媽媽們要記得多關注自己的生活細節哦。 它們可是會給自己的身材帶來很多影響的哦。