產後瘦身是大多數新媽媽所面臨的問題， 本文， 我們就從新媽媽的飲食入手， 來告訴新媽媽們， 如何在不影響健康的情況下， 科學的從飲食上瘦身， 下面我們就一起來看看產後瘦身的幾大飲食原則。
以魚代肉：
鮮魚， 尤其是白色肉質的鮮魚， 脂肪含量比其它肉類都低， 且幾乎不含膽固醇。
產後瘦身的幾大飲食原則
以水果代替零食：
如果有想吃零食的念頭， 就選一些水果來吃， 比如說黃瓜、番茄等。
以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：
早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗， 午飯1碗， 晚飯1/2碗， 雖說同樣一天吃了兩晚飯， 但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
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多吃菜少吃飯：
對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功， 這時應減少飯量， 增加菜量。
產後減肥營養餐單
除了外在瘦身策略， 食物品質控制也需注重， 從營養師角度看， 這不止是減肥， 而是體重管理。 產婦進行減肥前應先調理好身體， 既想吃得健康營養， 又能達到減肥效果， 必定要補充維他命與營養素， 以及吸收充足鐵質及鈣質， 有助修補及預防骨質疏鬆。
從瘦肉、去皮雞肉中可攝取鐵質， 配合喝果汁更有助吸收鐵質；芝士、牛奶、乳酪及罐頭沙甸魚均含豐富鈣質， 當然要選低脂或脫脂、水浸類別。 蛋白質的補充亦很重要， 從瘦肉、豆類、芝士乳酪中可攝取， 能令細胞更生， 修補肚皮傷口及皮肉鬆弛情況。
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不可缺少的是葉酸（維他命B什其中一種成分）， 它是能量轉化的基礎消脂元素， 若攝取足夠（女士每日約需200ug）， 能有助消脂的運作， 即溶麥片、麥包中均蘊含葉酸。
小編總結：想要產後達到減肥的效果的新媽媽們就要科學的飲食， 不能節食哦， 因為產後本來身體就很虛弱， 節食會影響到身體， 所以， 就按照小編給你們的科學飲食原則做吧， 堅持就達到減肥的效果哦！
