產後瘦身的新媽媽千萬注意四大誤區

產後媽媽急於瘦身也不能進誤區， 除了開始忙於照顧寶寶， 新媽媽們最關心的就是身材是否能很快恢復。 但事實上， 產後六個月才是新媽媽減肥的黃金期。

適度運動能夠回復原有身材

不過， 未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心， 即便超過這個時間， 只要掌握攝取營養的技巧， 並適度運動， 照樣能夠回復原有身材。 是不是需要節食然後再拼命地運動呢？張少軍主任表示， 新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低， 到最後反而減去肌肉而不是脂肪， 而且體力也會因此下降。 而每週運動2～3天，

1、生育後馬上做運動

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血， 而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢， 一些關節特別容易受傷， 剖宮產的媽媽情況會更加危險。 順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操， 剖宮產的媽媽需要6～8周。

產後減肥的誤區

2、貧血也減肥

如果生育時失血過多， 會造成貧血， 使緩慢， 在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。

3、仍瘦身便秘

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘， 而便秘不宜瘦身， 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的， 便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶。 蔬菜

4、哺乳期瘦身哺乳

節食可能會影響乳汁的品質， 而要想瘦身， 就要好好餵奶， 因為哺乳不會讓體重增加很多。 如果是母乳餵養， 6個月後可以進行瘦身運動， 如果未進行母乳餵養， 可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。

小編總結：

愛美是女人的天性， 新媽媽為了能夠儘早恢復往日苗條的身材產後減肥是無可厚非的， 可是新媽媽千萬要注意不要因為心急就步入產後減肥的誤區。