產後瘦身的秘訣 90%的女人不造

女人在生過寶寶後， 在收穫幸福的同時， 也面臨這身材走樣的問題：大肚子、臃腫臉、大象腿……想到自己產前的迷人曲線， 新媽媽難免會感到悲傷。 但是， 只要有一顆想要變美的心， 就一定能夠重新美回來!那麼， 想要產後迅速瘦身的話， 該做些什麼呢?

抓住產後瘦身黃金期根據研究表明， 女人在產後的六個月是控制體重的最佳時期， 如果錯過了這個最佳時期， 再想輕易恢復到孕前的體重就不容易了。 因此， 媽媽們一定要抓住這個瘦身黃金時期。 飲食很重要只要關於減肥和瘦身就不得不提到飲食，

一個健康合理的飲食對減肥瘦身來說很重要， 那麼產後媽媽們要吃些什麼才有助於瘦身呢?

首先， 要多吃一些蛋白質、鐵質和鈣質， 蛋白質有利於乳汁的分泌， 鐵質能補充媽媽們在生產時流失的血液， 而鈣質能促進脂肪的排出。 其次， 要多補充維生素和礦物質， 這就要求媽媽們多吃蔬菜水果， 幫助體內垃圾和油脂的順利排出。 此外， 要多吃營養豐富的粗糧， 粗糧對防止產婦肥胖有一定的作用。 最後， 可以吃一些菌藻類的食物， 像是海帶、蘑菇都是很好的選擇， 這些食物對減肥都有一定的效果。

堅持母乳餵養很多媽媽現在都不想用母乳餵養寶寶， 覺得麻煩， 但其實母乳不僅天然健康、能增強寶寶的免疫力， 還有瘦身的功效!如果媽媽們選擇母乳來餵養寶寶的話，

更容易恢復產前身材。 因為， 母乳可以促進子宮收縮到孕前的狀態， 並且能夠加快脂肪的燃燒。 產後媽媽們身體儲存大量脂肪， 選擇母乳餵養就正好消耗了這些脂肪， 既能減肥又能給寶寶健康營養， 媽媽們何樂而不為呢?

而想要泌乳， 不僅要讓寶寶經常吮吸， 還應該借助吸乳器來幫忙。 當然， 減肥也是少不了運動的， 但是剛剛生產過的媽媽不要做特別劇烈的運動， 做一些簡單的運動就好， 比方說， 腹式呼吸、胸部運動、臀部運動等等， 這些運動不但有助於媽媽體能的恢復， 而且能夠輕鬆甩肉。 如果想進行高強度的鍛煉， 建議等身體恢復完善再進行。

　建議6-8周後再開始瘦身運動。

順產6周後就可以進行， 剖腹產至少需要在8周後才可以進行。 祝各位新媽媽都能早日恢復好身材哦~