產後瘦身補充維生素要吃什麼

產後吃水果對媽媽們的減肥有幫助， 而且又能幫助媽媽們補充維生素？下面告訴媽媽們。

1、香蕉：香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低。 香蕉非常甜， 因此會被人們認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量（150克/220卡）比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。 香蕉還富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。

產後補充營養吃什麼

2、草莓：現代研究表明， 草莓中的天冬氨酸是一種天然的脫水劑， 能自然平緩地除去體內多餘的水分， 並且能除去體內的“礦渣”，

從而起到良好的減肥作用。 草莓還有潤腸通便、降低血壓和膽固醇、養肝明目等作用， 它所含維生素c、鋅、硒等均能抗氧化， 既有利於防癌， 又有抗衰老的作用。

3、蘋果：蘋果不僅營養豐富， 而且酸甜可口， 脆嫩多汁， 口味清香。 現代醫學研究認為准媽媽適當食用蘋果， 不僅利於分娩， 而且有助於胎寶寶健康發育。 據測定， 蘋果所含的碘是香蕉的8倍， 是橘子的13倍。 准媽媽食蘋果， 可補充鋅和碘， 有利於胎寶寶智力發育。 蘋果是低熱量食物， 所以不用擔心長胖。

4、葡萄乾：葡萄乾對於減肥具有顯著的幫助作用， 因為葡萄乾中含有對減肥有益的諸多營養成分。 葡萄乾中含有充裕的鈣質， 蛋白質、纖維素， 還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，

常食對神經衰弱和過度疲勞有較好的補益作用。 此外， 葡萄乾還含有許多具有抗癌作用的抗氧化成分。

5、番茄：番茄含有豐富食物纖維， 可以吸附腸道內多餘脂肪， 再排出身體。 飯前吃一個番茄， 更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。 番茄含有足量的維生素c,可以增強身體的抵抗力。 同時， 番茄裡的鐵質、檸檬酸等， 還可預防貧血、消除疲勞及強化血管， 茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。 番茄還含有大量的茄紅素， 可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。

6、柑橘：專家指出， 柑橘中含有一種食物纖維庚炔， 研究中發現， 它能夠抑制血液中膽固醇的升高， 實驗進一步證明， 它還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。

不過， 這種食物纖維庚炔存在於柑橘的橘絡， 也就是包裹著果肉的內皮部分中， 因此， 要想吃不胖， 吃柑橘的時候， 這個部分千萬不能丟掉。

產後減肥媽媽們要記得補充各種營養， 這樣對於媽媽們的身體是很有幫助的。 儘管媽媽們在進行產後恢復的時候身體已經恢復得差不多了， 但是補充營養還是很重要的。