產後瘦身要從熱量消耗開始

在懷孕期間， 媽媽們把所有的心思都花在了胎兒的身上， 分娩結束後， 媽媽們終於可以換個心情來想想自己了。 這時， 大多數的新媽媽想到的第一件事情就是進行產後美體。 懷孕讓我們的身體發生了很大的改變， 小腹也起來了， 大腿也變粗了。 要想重回美麗， 就必須要下些功夫才行。 所以產後美體首先就要從瘦身開始， 而瘦身的關鍵就在於熱量的消耗。 由於新媽媽們的身體情況比較特殊， 所以在瘦身的同時還要保證身體的健康恢復， 所以， 我們要分兩個階段來進行。

現在所要知道的， 就是我們要如何健康地消耗掉足夠的熱量了。

第一階段， 生完寶寶的一個月到兩個月裡， 我們俗稱坐月子。 在這段時間裡， 要求我們不可以做任何劇烈的運動， 包括慢跑在內。 我們可以做的是哺乳寶寶。 通過哺乳寶寶， 刺激我們的身體， 每天我們可以多消耗數百大卡的熱量， 而且哺乳寶寶的過程還會大量消耗我們在懷孕期貯存的脂肪等物質。 另外， 在坐月子的這段時間裡， 身體的代謝還是比較高的， 這也能幫助我們自然地消耗掉更多熱量， 健康地減掉一些體重。

第二階段， 從月子期結束到六個月。 在這段時間裡， 要求我們在感到身體狀態已經恢復後， 就可以開始通過更多的運動來實現瘦身了。

這裡大家可能會有三個疑問：

(1) 為什麼可以做更多的運動呢?

(2) 為什麼要做更多的運動呢?

(3) 如何做更多的運動呢?

為什麼可以做更多的運動呢?因為在月子期結束後， 我們的身體各器官已經基本恢復到非妊娠狀態， 這就保證了我們的身體不會因為運動而影響恢復。

為什麼要做更多的運動呢?因為在月子期結束後， 身體的代謝也會降低， 如果沒有運動來消耗熱量以及提高代謝， 體重減輕的放慢或停止是必然的。

如何做更多的運動呢?在剛結束月子時， 我們還是可以從家務開始， 比如擦擦桌子什麼的， 再循序漸進， 增加產後瘦身操、快走、慢跑等運動。 專家要求我們除了哺乳和上面提到的這些個人的運動外，

產後美體要從產後瘦身開始， 而產後瘦身要從熱量消耗開始。 在產後的一到兩個月裡， 新媽媽們是不可以進行劇烈運動的， 這一點要特別注意， 如果能夠在這一階段保持身體熱量平衡就很不錯了。 等過了這段時間以後， 新媽媽們就可以開始通過運動來消耗熱量了， 因為此時身體已經恢復了很多， 當然， 運動幅度還是不宜過於劇烈， 可以選擇快走或慢跑等形式來進行， 當然， 做做家務也是一種很好的運動方式， 產後瘦身切莫心急， 否則不但不能達到效果，