產後瘦身要注意飲食

產後瘦身減肥是每一個年輕媽咪永恆的話題。 產後減肥不光要注重速度， 最重要的是不傷害身體健康。 因此， 產後減肥的時間和飲食非常重要。

產後三個月 就可開始進行有氧運動+飲食控制

產後半年到一年是恢復身材的黃金期， 但是因為考慮到產後復原的時間(剖腹產媽咪因為傷口癒合的關係， 最好在產後三個月再開始進行有氧運動;自然產媽咪在月子期間就能開始進行飲食跟有氧運動)， 建議媽咪的瘦身鍛煉期可以在產後三個月開始!

營養師表示， 產後6個月為婦女減重的黃金時期，

魚肉、雞肉 瘦身又有充沛母乳

此外， 媽咪在哺乳期間攝取充足的蛋白質， 才能有源源不絕的母乳， 因此建議媽咪可以選擇魚肉或雞肉來代替豬肉， 不僅可維持減重計畫， 也能讓寶寶喝到優質的母乳。

在油質攝取方面， 不可完全捨棄油脂攝取， 而是要改以低油飲食， 烹調選擇多採用清蒸、水煮、涼拌、燒、烤、燉、鹵等減少用油量。 同時攝取高纖的蔬菜， 可以適當的補充維生素跟礦物質。

在產後減肥的過程中， 最忌諱的就是節食減肥， 這樣對身體傷害非常大。 會導致肌肉流失， 體力下降， 從而危害健康。