產後瘦身運動也有要注意的事情

有很多事情都是不能急於求成的， 產後修復也是一樣， 因此在選擇運動作為產後修復的方法的時候， 下面這些事情媽媽們要注意到。

1、避免劇烈運動

為了快速瘦身， 許多產婦採取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時的手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 別忘了進行運動之前， 事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少， 否則容易造成運動傷害。

有氧運動

2、選擇輕、中等強度的有氧運動，

這樣有利於減重， 並能有效防止減重後體重出現反彈。 有氧運動有極佳的燃脂效果， 有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動， 包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等， 且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上， 若要有效燃燒脂肪， 應持續進行30分鐘以上， 或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。

新媽媽的產後運動應注意循序漸進， 如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛煉， 不僅對體質以及形體的恢復有益， 還可將全身的肌肉練得結實一些， 消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪， 恢復懷孕前的健美身姿。

3、切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替

產後健身的信念一旦樹立， 不要輕易打破自己的心理防線，

運動講求的的漸進與堅持， 因此媽媽們擁有一個平和的心態是最重要的。