產後瘦身達人分享她的簡單瘦身竅門

產後如何瘦身， 這是許多新媽媽迫切希望解決的問題。 面對一些產後幾周就恢復曼妙身材的媽媽， 很多人羡慕不已。 然而， 專家指出， 產後瘦身是一個較為特殊的階段， 新媽媽產後初次健身時需要特別注意， 務必向醫生諮詢何時能夠開展常規健身運動， 因為產婦往往都存在體質虛弱、易患關節炎等身體狀況。

由於懷孕體重是經過40周逐漸增加的， 因此需要給自己至少40周的時間減掉這些體重。 "我懷三胞胎期間， 體重增加了30公斤， 體寬幾乎快趕上身高了。 "康寶萊健身教育主任薩曼塔·克萊頓作為一個專業人士，

也曾經為產後肥胖鬱悶不已， 但她最終花了40周的時間便恢復了產前的曼妙身材。 薩曼塔近日專撰博文， 分享了她的一些簡單、實用的瘦身竅門。

薩曼塔·克萊頓認為， 對於產後幾周就能恢復到擁有六塊腹肌這般妙曼身姿的明星， 我們不宜盲目效仿和比較。 與其整日目睹自己的糟糕身材， 苦惱為何不能向明星一般快速減重， 倒不如給自己足夠的時間陪伴寶寶， 並學習如何在換尿布、餵奶和缺少睡眠之間找到平衡點。

專家表示， 無論因為什麼原因發胖， 在減肥過程中最應該牢記的是切勿操之過急。 如果正值哺乳期， 務必諮詢專業保健人士， 確保卡路里攝入量足夠多， 以產出營養豐富的奶汁。 產後恢復的第一個建議是爭取時間。

初為人母一定會忙得不可開交， 但還是會有一些零碎的時間可以累積。 儘量每天都安排一段鍛煉時間， 父母照看寶寶時， 寶寶睡著時……哪怕每次只有十分鐘也可積少成多， 這些零碎的運動將會成為恢復體形最好的開端。 如果已經回到工作崗位， 可以利用午飯時間在周圍散散步， 辦公時站著接電話。

"有了寶寶晚上都睡不著， 白天還是多休息。 ""抱寶寶手都酸了， 還是坐著吧。 "這些話是產後媽媽每天的生活寫實， 卻也成了媽媽們在寶寶出生後還進一步肥胖的最佳藉口。 儘早開始鍛煉， 不僅可以縮小腰圍， 也可以使自己更健康， 從而給寶寶更好的照顧。

"懷孕期間， 你可能整天都直挺著上半身， 手扶著你的腰。

產後， 懷抱嬰兒、彎腰站立在嬰兒床旁、手推嬰兒車以及更多其他姿勢與之前有很多區別， 會打亂原有的姿勢和體態平衡。 "薩曼塔·克萊頓表示， 這就需要重新確定重心， 有效地拉伸肌肉可以防止肌肉酸痛或者抽筋。 尤其是腹部很容易累積贅肉， 保持一段時間的收腹能幫助腹部肌肉得到鍛煉。 此外， 時刻提醒自己收起小肚子， 每天幾次定能幫助有效鍛煉腹肌。

此外， 需要強調的是， 產後不是節食減肥的好時機， 節食可能導致產婦身體內必要營養元素缺失。 既能控制卡路里， 又能提供身體所必需的巧妙膳食方法才是更好的選擇。 富含碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質的食物是上選， 它們來自蔬菜、水果以及魚肉等健康產品。

當然， 也可以選擇一些營養補充產品， 足夠的蛋白質還可以增加飽腹感。