做完月子後６個月是黃金期， 除了新陳代謝率高且生活尚未定型是產後要減肥的黃金時間。 因為走路可以促進血液迴圈排水， 生產完一到兩天就可以下床活動。
2、生活方式調整大多數媽咪產後要照顧小孩要上班， 沒有多餘時間運動， 改變生活方式及習慣是很有效減重方法， 儘量多動少吃多走路， 可以達到運動效果， 產後瘦身成功率高。
3、適度運動幫助有氧運動是推薦瘦身方法之一， 它可以有很好的燃脂效果， 例如游泳、有氧舞蹈等都是很好的選擇。 每週二至三天，
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把握產後瘦身時機， 正確減重不復胖。
瘦身其實就像在跟自已打心理戰， 產後想變瘦、想變漂亮的念頭及意志力很重要。 許多明星穿馬甲或塑身衣， 都是一種外在及內在心理的塑身強化力量。
二、產後減肥禁忌注意 1、月子期不減肥女性在生產後身體正處於最虛弱的狀態，
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小百科：無論如何月子期都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重傷害身體。 不過也不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品加重負擔。
2、別急著做運動因為在懷孕期間， 體內荷爾蒙發生變化， 使結締體素軟化， 生育後的幾周內， 一些關節就特別容易受傷。
小百科：新手媽咪做產後瘦身運動時應選好時機才不至於損害到身體， 自然產後瘦身4-6個星期後就可做產後瘦身操， 剖腹產6至8星期後傷口復原才可瘦身。
3、哺乳期不能減母乳餵養會消耗一定熱量，
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小百科：無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥， 對媽媽來說在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式。
4、減肥前要諮詢得到醫生准許後再開始產後減肥。 產後大約6周後才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 身體恢復且不進行母乳餵養前提， 此階段適當運動方式減輕體重。
三、產後減肥不復胖方法 1、不要嘗試節食不要節食。 節食影響身體機能的復原， 也容易造成身體的基礎代謝率降低， 會愈減愈重。
2、設立目標獎勵設一些小目標， 給自己一些有新意的獎勵。 不把什麼東西都塞進嘴裡，
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飲食上儘量少油脂、少吃油炸類的食物， 例如蔥油餅、鹵肉飯、鹽酥雞等等。 澱粉是熱量及醣份的來源， 要適當均衡的攝取。
小百科：每天最少攝取八杯水（大約二千ｃｃ）、半斤蔬菜及兩份水果。
4、產後減肥運動持續運動會增加身體基礎代謝率的提高， 能有效維持瘦下來的體型。 產後14天就可以開始進行腹肌收縮， 仰臥起坐運動， 有氧舞蹈則要等上6周才可以重新開始。