產後瘦身需要做些什麼?

女性生產之後， 都迫切想要恢復好身材。 想要瘦身， 需要做好哪些事情呢?下麵小編為你解答。

產後瘦身需要做些什麼?

NO.1.產後飲食要“會吃”

“少吃”確實可以瘦， 但對產後媽媽來說， “會吃”更重要。

為確保乳汁品質， 媽媽們要注重營養均衡的飲食， 正餐應該葷素搭配均衡， 口味應以清淡為主， 低油低糖低鹽。 處於哺乳期的媽媽會容易感到餓， 可以備用一些健康的小零食充饑， 堅果類的零食是不錯的選擇， 而且要切記不要吃油炸和肥膩的食物， 這可是變瘦的天敵哦。

NO.2 堅持母乳餵養

大家都知道， 母乳分“前奶”和“後奶”，

“前奶”含大量水分， 能給寶寶解渴， “後奶”濃稠且含有大量的脂肪、蛋白質和乳糖， 提供寶寶的熱能所需和發育所需。 所以， 寶寶吃奶就是在消耗媽媽的脂肪哦~很多堅持母乳餵養的媽媽都會驚喜地發現越喂越瘦呢。

Tips：當然， 也別忘了及時給寶寶添加輔食哦， 在寶寶輔食添加初期(6月齡以上)到24月齡這個“成長多維期”， 單純的母乳餵養已經不能滿足寶寶成長所需了， 需要較高的能量、蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素D、長鏈多不飽和脂肪酸、膽鹼等， 需要及時合理添加輔食｡

NO.3 適當運動少不了

運動對於消耗脂肪是更直接的方式。 媽媽們若想要產後儘快瘦下來， 及時進行適當的運動肯定少不了。 一般順產的媽媽在產後42天、剖腹產的媽媽在產後6個月就能進行一些比較溫和的運動，

散步、瑜伽或韻律操等。 這些運動可以消耗身體脂肪， 促進身體新陳代謝。

很多媽媽說“沒時間運動呀!”其實帶娃不必事事親力親為， 找到簡便、快捷的帶娃方式會讓你事半功倍， 比如沒必要頓頓親手做輔食， 現成的輔食綠色、安全、營養豐富， 寶寶也愛吃哦。

NO.4多帶娃

“帶娃”本身就是一項體力活， 千萬別小看照顧寶寶的衣食住行， 這可是要消耗媽媽強大的心力和體力的事兒。 吃喝拉撒睡， 抱哄坐臥走， 各種大大小小的事兒， 親自照顧的媽媽們就像陀螺一樣一整天不停轉， 想不瘦都難。

但是， 這樣也容易把身體搞垮。 不妨有所取捨， 在可以偷懶的地方休息一下、運動一下， 恢復一下元氣，

反倒更健康、更有精氣神兒呐。 比如選擇高品質的嬰兒成品輔食， 不用費心費力的自己做， 就可以有更多的時間陪伴寶寶做更有意義的事情啦。

產後瘦身需要做些什麼?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。