產後瘦身須讀懂五大關鍵字

 產後美體一直是很多產後媽媽關注的熱點， 因此， 產後瘦身成了很多產後媽媽談論的話題。 專家告訴我們， 產後瘦身是可以的， 但一定要科學合理， 產後盲目的瘦身對母嬰健康都是很不利的。 產後瘦身有哪些要注意的呢?什麼時候開始產後美體是最佳時期呢?下面就讓小編來告訴你一些關於產後美體的方法吧。

產後瘦身須讀懂五大關鍵字

月子期間減肥要不得

母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

產後6周可開始酌情減肥

有的媽媽在坐完月子後就立刻開始減肥， 其實就健康的角度來講， 這是很不科學的產後瘦身方式。 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，

因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 不過， 產後瘦身的最好方式其實是母乳餵養。 母乳餵養會消耗一定熱量， 可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

產後2個月宜適當減肥

一般產後兩個月母體的身體也已經基本恢復， 這個時候就可以開始適當減肥了。 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構 ， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產後六個月減肥最佳

產後6個月是產後瘦身的黃金時期，

如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後， 體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降， 則8至10年後， 平均體重會增加8.3千克。 由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期， 還影響著產婦日後的生活品質。

各位媽媽們， 產後瘦身一定要在科學合理的情況下進行， 否則， 會對健康造成很大的危害的。 在這裡， 小編特別提醒， 產後瘦身的關鍵時期是在6個月後， 可要記住了哦。 在產後瘦身期間， 要注意營養均衡， 可以多吃一些高營養低熱量的食物。