蔬菜纖維多， 不僅需要花較多的時間咀嚼， 同時蔬菜進入胃之後， 會吸收水分膨脹， 很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 產後瘦身可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。
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孕婦生產完身材都會變， 媽媽該如何瘦身呢？
3、少油少調味料乾面、湯麵中添加的油會讓面的口感更好， 但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡， 也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹製的食物。
例如：中式勾芡的菜肴， 也隱含很高的熱量。 同理， 油炸物也是少碰為妙的食物。
4、三餐定時定量早餐多吃， 或是一天只吃兩餐， 晚餐少吃或者不吃， 會讓身體的新陳代謝率降低， 延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃， 但身體因為接受到鬧饑荒的訊息， 反而會吃得更多， 所以一定要定時吃三餐。
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這樣做固然減少了許多東西的攝入， 但久而久之會使身體缺少全面的營養成分， 有害無益， 建議飲食多元化方面。
2、不吃早餐會瘦有人誤認為不吃早餐能減少熱量的攝入， 從而達到減肥的目的， 殊不知不吃早餐對人體傷害極大， 無益健康。
3、產後喝茶健康產後不宜喝茶， 這是因為茶葉中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。 茶水濃度越大， 鞣酸含量越高， 對鐵的吸收影響越嚴重。
4、束腹帶裹肚子孩子剛生下來， 就將自已從胯到腹緊緊裹住。 當身體能恢復運動時， 便換上了健美褲， 緊緊地繃在身上， 希望自己的體形能早日恢復。
貼心提醒：可偏偏事與願違，
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運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性， 塑造良好的體態， 使肌肉可以呈現優美的線條。 不要抱怨鍛煉一段時間小腿變粗了， 其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。
2、練習腹式呼吸產後媽媽可以通過腹式呼吸， 達到減肥瘦身的目的。 具體方法是首先， 背靠地面躺下；其次， 雙手放在腹部進行深呼吸， 最後， 想像腹壁肌肉貼到脊椎， 僅量收起腹部。
3、嘗試趴著休息趴著休息不僅有助於減肥， 而且起到防止子宮偏移， 恢復骨盆內器官原位的功效。 具體方法是趴在地上， 頭部枕上較矮枕頭， 骨盆部位墊上較高枕頭，
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生產後剛開始做運動， 即使是簡單的伸展動作， 也要注意其姿勢， 如果骨盆有酸痛感， 要及時去醫院接受診斷。 10月懷胎， 使腰部長期向前彎曲， 這種狀態生產後也會持續一段時間， 想矯正這種體形， 必須注意其姿勢。