法則一：
如果不親自哺乳， 可以攝取與懷孕前相同的熱量， 這樣既可以減去贅肉， 又可以維持體力。
法則二：
每天吃5兩深綠色蔬菜， 深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素， 如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。 最好在就餐時先吃這些食物， 這樣可以增加熱量消耗。
法則三：
每天喝2杯牛奶， 牛奶中的脂肪含量僅為3%， 喝後容易產生飽腹感， 既不易使人發胖， 又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素A、維生素B等營養素。 選用脫脂奶也不失為一種上策， 脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，
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法則四：
吃水果過多也會發胖， 水果中平均含糖8%， 有些糖含量可達到20%， 香蕉中也含有很高的澱粉。 因此， 每天吃水果的數量不宜過多， 最好控制在300克以下（去皮去核後）， 吃香蕉不應多於2根以上。
小編溫馨示提示：
產後42天內產婦不能盲目節食減肥。 這段時間身體未完全恢復到孕前的水準， 加上一些產婦要哺乳， 更需要補足營養。 產後強制節食， 不僅對產婦減肥無益， 還有可能引發各種產後併發症。 女性生育後， 過了哺乳期， 就可以開始適量節食， 每天吸收6300千焦（1500千卡）的熱量， 再加上運動， 就可恢復健美的身材了。
